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男性備孕注意事項 如何提高精子質量

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男性備孕注意事項 如何提高精子質量

精子數量是否足夠,

以及是否充滿活力, 直接影響受孕的可能, 精子不論是太少還是太多都不利于受孕, 除了數量, 精子的活力和質量也是非常重要的, 直接影響胎兒的健康。

那么如何才能保證精子充滿活力呢?

1.很多人都知道準媽媽在孕前以及孕期每天都要補充一定量的葉酸, 但其實備孕期的準爸爸們也需要每天最少攝入400微克的葉酸, 這樣就可以降低不育的可能。

2.必須適量運動, 不可運動過激烈, 以免導致睪丸溫度提高, 損害精子, 游泳、打球是不錯的選擇, 每天保證鍛煉半小時左右即可。


男性備孕注意事項 如何提高精子質量

3.備孕期, 不穿牛仔褲等緊身褲, 不蒸桑拿, 遠離高溫環境, 控制體重。

4.科學補充蛋白質, 以保證精子的質量和數量。

5.不可過于頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活, 也不用禁欲。 因為過度性☆禁☆愛, 會減少精子質量, 而用禁欲的方式受孕, 也會影響精子的質量和活力, 不利于優生和懷孕。

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