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如何提高寶寶智力 培養寶寶午睡可提高記憶力

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2014-08-14 1221
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寶寶一旦形成良好的睡眠時間規律, 這除了對爸爸媽媽來說更省心省力, 其實養成良好睡眠習慣還能讓寶寶生長發育更好, 更聰明哦!科學實驗發現, 午睡雖然時間短暫, 但對健康十分有益, 對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。 這究竟是怎么回事?我們共同來研究一下吧!

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一、不睡午覺 記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報道, 美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中, 心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。 游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。 他們從早上10點開始訓練孩子, 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。 一次, 讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時, 另一次不讓他們睡。 為了找出睡眠如何影響記憶, 科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次, 結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯后不午睡的話, 會擾亂其大腦儲存記憶的方式, 從而影響其學習能力。 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,

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甚至晚上睡個好覺, 他們也不能提高分數。 因此, 養成午睡習慣的孩子受益最大。

二、午睡睡眠時間多長比較好?

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助, 那么寶寶的午睡應該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?

寶寶午睡1-3小時為宜

其實, 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長, 白天睡得多很容易影響夜間的睡眠, 這樣反而適得其反哦!專家建議, 學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子, 白天睡2小時左右為宜, 夜間睡10-11小時, 共睡13小時;3-6歲的孩子, 午睡時間一般為1-1.5小時, 總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件, 因此室內溫度不宜過高, 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境, 爸媽的動作、言語要輕,

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排除一切人為的干擾, 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空, 炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。 媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇, 但要注意天氣再熱, 午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子, 以防涼氣乘虛而入。

三、這些方法也可以提高記憶力

早起后按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴, 經常按摩不但具有安神補虛的作用, 而且還可以健腦益智, 增強記憶力。 百會穴位于人體頭頂最高處正中間, 可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。 每天早起吃過早餐后, 家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴, 每天30~50次。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”, 按摩腳底可以提高各臟器的功能, 加快新陳代謝, 促進大腦的發育。 每天晚上睡覺前, 媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟, 每天10次。

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其中, 腳底有一個涌泉穴, 位于足掌心, 經常刺激它, 對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水平轉動眼睛30秒

英國的研究稱, 左右水平轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。 至于原因, 專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用, 這對修復記憶很重要。 這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試, 說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦!

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