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如何提高寶寶智力 培養寶寶午睡可提高記憶力

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寶寶一旦形成良好的睡眠時間規律,這除了對爸爸媽媽來說更省心省力,其實養成良好睡眠習慣還能讓寶寶生長發育更好,

更聰明哦!科學實驗發現,午睡雖然時間短暫,但對健康十分有益,對提高孩子的記憶力和學習效率具有重要意義。這究竟是怎么回事?我們共同來研究一下吧!

一、不睡午覺 記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報道,美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中,心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦游戲。游戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子,直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次,讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶,

科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次,結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯后不午睡的話,會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。因此,養成午睡習慣的孩子受益最大。

二、午睡睡眠時間多長比較好?

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助,那么寶寶的午睡應該要注意什么問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?

寶寶午睡1-3小時為宜

其實,午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,

這樣反而適得其反哦!專家建議,學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子,白天睡2小時左右為宜,夜間睡10-11小時,共睡13小時;3-6歲的孩子,午睡時間一般為1-1.5小時,總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,

以防涼氣乘虛而入。

三、這些方法也可以提高記憶力

早起后按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴,經常按摩不但具有安神補虛的作用,而且還可以健腦益智,增強記憶力。百會穴位于人體頭頂最高處正中間,可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐后,家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴,每天30~50次。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”,按摩腳底可以提高各臟器的功能,加快新陳代謝,促進大腦的發育。每天晚上睡覺前,媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳后跟,每天10次。其中,腳底有一個涌泉穴,位于足掌心,經常刺激它,對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水平轉動眼睛30秒

英國的研究稱,

左右水平轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。至于原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試,說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦!

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