首頁 搜索 分類

冬季坐月子全攻略

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-14 4084

什么是冬季坐月子


冬季坐月子是產婦在冬季里坐月子,冬季坐月子尤為重要,產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。
冬季坐月子室內環境的講究


冬季“坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以55%~65%為宜。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,如果同時還具備除菌功能就更好了,或者在室內放一盆水,或在地面上灑些水,或用濕拖把每天拖幾次地板來增加濕度(但是后兩種做法要注意不要讓產婦在下床時滑倒)。為了隨時了解到室內的濕度狀況,可以購買一個濕度計。除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣2次(上、下午各一次),每次15~20分鐘。換氣時,先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后,待該房間恢復到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。另外,室內的盆花不宜過多。因為在光照適度的時候,室內的綠色植物就像一個天然氧吧;而光照不足時植物則吸入氧氣,放出二氧化碳。
冬季坐月子產婦穿衣注意事項


冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。
在衣著上給新媽媽提出以下建議:
1、衣褲應選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。
2、產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4、為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
5、“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。
6、可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲,以利于子宮位置復原和產后修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
冬季坐月子睡覺時注意事項


外面寒風刺骨,屋里卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕后期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。產后為了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的床,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
冬季坐月子可以洗澡嗎


產后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以后再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗后盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生姜方:防風50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,防風、祛寒效果也較顯著。
冬季坐月子可以洗頭嗎


骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊,使頭發容易脫落,因此應洗頭、梳頭,但要避免濕邪侵入就應注意以下幾點:
1.洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完后及時擦干,再用干毛巾包一下,避免濕頭發揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發未干不要結辮、睡覺。
2.雖然產后頭發較油,但不要用刺激性較強的洗發用品。
3.勤用木梳梳理頭發,促進血液循環,防止脫發。
4.如特殊情況不能水洗時可準備一塊干凈的紗布,用酒精蘸濕紗布,將濕的紗布套在梳子上,這樣梳頭發時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩。
冬季坐月子的飲食原則


坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。一些體質虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。
食譜推薦:
阿膠豬肉煲
原料:瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料
做法:
1、豬肉洗凈,切成小塊。
2、鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。
3、豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。
營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,并能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果。
當歸生姜羊肉煲
原料:羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。
做法:
1、把當歸洗凈,切成片。
2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗凈,斬成小塊。
3、將煲內放入適量清水煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時后,放鹽、味精等調味,即可食用。
營養貼士:此煲有補氣養血,溫中暖腎的作用,適于新媽媽產后虛弱,腹痛。還可治療血虛乳少等癥狀。
冬季坐月子心理如何調節


因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……
對此,我們建議:產前學習一些產褥期知識;產后盡早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。同時,新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法,讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括:每次給孩子喂奶都將CD機打開,并放上一張柔情的音樂;準備一些漂亮的衣物,做一個有魅力的新媽媽;多向專家咨詢,很多問題都是可以科學解決的,不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應付孩子的方法,要及時商量,不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法,直到你們滿意為止;在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣,體味做媽媽的快樂……
此外,新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內,可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛,嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月,而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內走動,并練習產后體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時,有助于乳汁分泌。
冬季坐月子要提防感冒


找到感冒原因
產后,由于新媽媽氣血兩虛,抵抗力下降,加上出汗較多,全身毛孔經常張開著,又長時間在溫室里,所以,一旦像莉莉那樣身體突然經受急劇的溫差變化,便會很容易患上感冒。
感冒分為幾種?
分為細菌性感冒和病毒性感冒兩種。細菌性感冒一般是由肺炎鏈球菌和溶血性鏈球菌引起的,病毒性感冒是由鼻病毒、冠狀病毒等病毒引起。識別病毒性感冒和細菌性感冒,應進行血常規化驗。白細胞偏高的是細菌性感冒,白細胞正常或偏低的是病毒性感冒。發病率較高,一年四季均可發生,以冬春季節及氣候多變時最容易發病。
預防感冒五招式:
1.經常搓手
人的手上有很多經絡和穴位,經常搓手能促進手部的血液循環,從而疏通經絡,增強免疫力,提高對抗感冒病毒的能力。
2.足部保暖
如果腳部受涼,會反射性的引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受到感冒病毒侵擾。新媽媽要注意足部的保暖,最好能時刻穿著襪子。
3.保濕、通風
新媽媽的臥室溫度最好保持在20—24℃,但在注意保溫的同時也要注意通風,每天應開窗通風2—3次,每次20—30分鐘。空氣干燥的時候,可以在房間里放一個加濕器或者一盆水,同樣能起到預防感冒的作用。
4.皮膚清潔
新媽媽出汗比較多,衣褲、被褥常被汗水浸濕,容易使病菌繁殖生長。因此,新媽媽的衣褲和被褥必須勤換勤曬,這樣不僅能保持清潔,而且還能借助陽光中的紫外線殺死病菌。
5.隔離消毒
如果家中有人患了感冒,應立即采取隔離措施,房間里還應及時用食醋熏蒸法進行空氣消毒,以每立方米食醋5—10ml的比例,加水將食醋稀釋2—3倍,關緊門窗,加熱使食醋在空氣中逐漸蒸發掉,有消毒防病的作用。
家庭護理
新媽媽感冒后,必須補充大量水分,可以多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等;飲食要清淡、易消化,不吃辛辣刺激、油膩食物;必要時,可在醫生的指導下,口服一些中成藥;發燒的新媽媽必須臥床休息,及時進行物理降溫;如果出現高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀,應盡早去醫院治療。
飲食療法
糯米蔥粥:糯米100克洗淘后,加水適量煮粥,將熟時,加入蔥白數根煮至熟,空腹食用。
梨棗雞蛋湯:梨1個洗凈切塊,紅棗、生姜、冰糖適量,然后加水煮沸,最后再打個雞蛋下去。早、晚各1次,服后休息。
白菜蘿卜湯:白菜心250克,白蘿卜60克,加水適量,煎好后放入紅糖15克左右,趁熱喝湯吃菜。
生姜紅糖茶:橘皮、生姜各10克切細絲,加水煎至半碗,服用時加入紅糖適量,趁熱服用。服后蓋被睡覺,有助于退燒,緩解頭痛。
雪梨煲:雪梨洗凈,連皮切碎,加冰糖,用砂煲或瓦煲隔水蒸。適用于風熱咳嗽。
姜糖飲:生姜片15克,3厘米長的蔥白3段,加水50克煮沸后加紅塘。
新媽治療感冒要留意:
發汗是治療感冒的基本方法。但先賢有訓,產后亡血傷津,要禁汗、禁下、禁利小便。
在治療產后感冒時應注意以下幾點:
1、外感風寒之產后發熱,不可發汗,只宜微辛疏解,藥用荊芥、防風等,慎用辛溫發表之品,如麻桂之屬。
2、外感風熱之產后發熱,只宜辛涼清解、透邪外出,不可選用苦寒藥物,如梔子、黃芩等,恐其化燥傷陰而克伐脾胃,影響乳汁的化生。
3、如若血虛明顯,頭暈心慌,面色萎黃,舌淡脈細,亦可在處方中加入當歸、白芍等養血之品。
另應注意,哺乳期間禁用有毒之品,以免影響小兒的生長、發育。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索