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孕婦要警惕運動后的不良反應

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如果準媽媽運動后出現以下這些癥狀, 一定要警惕, 最好馬上停止運動, 不要勉強自己。

1.頭暈。 若孕婦運動過后, 感到持續的頭暈,

甚至出現視線模糊、頭疼或心跳過快的現象, 可能是重度貧血或其他嚴重疾病的征兆, 會影響準媽媽和胎寶寶的健康。

2.惡心。 若孕婦運動后感到惡心, 說明胃里積蓄了過多的乳酸, 這是肌肉心神代謝的副產品。

3.體溫突然變化。 若孕婦運動過后手突然變得又濕又涼, 或者感到一陣陣忽冷忽熱, 說明身體在調節體溫時出現了問題。

4.心跳過快。 若孕婦鍛煉時不能順暢自如地談話或者出汗太多, 說明運動量可能過大。

5.陰☆禁☆道出血。 在孕早期, 陰☆禁☆道出血可能是流產的預兆。 而在孕中期和孕晚期, 陰☆禁☆道出血則可能是早產、前置胎盤、或者胎盤早剝等胎盤并發癥的信號。 出現這些情況需要馬上到醫院檢查。

6.視覺模糊。 鍛煉過程中孕婦如果發現視線變得模糊,

可能是脫水導致的血壓驟降, 心臟負擔過重。 這會導致流向胎盤的血液量減少, 使寶寶得不到足夠的血液營養。 此外, 也可能是先兆子癇的征兆。 如果出現視覺模糊的情況, 也要立馬去醫院檢查。

7.胸腹部反復出現尖銳疼痛感。 這可能是孕婦韌帶拉伸引起的, 也有可能是宮縮。 若出現這種疼痛的時間間隔差不多長, 且反復出現時, 更有可能是宮縮。

孕婦如何判斷運動是否過量

1.看呼吸。 如果呼吸均勻說明運動未過量, 如果上氣不接下氣, 氣喘吁吁, 說都說不出來, 那就是運動過量了, 應該停止運動休息。

2.看心臟的挑動。 如果心臟跳得很快, 就說明運動量過大了。 如果跳的節奏很慢, 則說明運動量還不夠。

3.看出汗情況。 如果大汗淋淋, 說明運動過量了;若是一點汗都沒出, 則是運動量過小;如果是全身微微出汗, 說明運動量剛剛好。

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