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孕晚期加強補鋅 有助順產

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2014-08-14 4197
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準媽媽若是缺鋅, 會增加分娩的痛苦。 產婦鋅水平正常, 子宮收縮有力;若產婦缺鋅, 子宮肌收縮無力, 無法自行娩出寶寶, 需要借助外力比如產鉗等工具才能生出寶寶, 嚴重缺鋅時只能剖腹產。

孕晚期如何補鋅

食物補鋅是最有效也是最安全的方法。

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準媽媽可以經常吃一些含鋅豐富的食物, 如動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆、海產品等。 小零食中的核桃、瓜子、花生等也含鋅較多, 每天最好都吃些, 能起到較好的補鋅作用。 水果中的蘋果是補鋅非常好的來源, 它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分, 有助于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育。 準媽媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

孕晚期每日鋅的補充量

建議準媽媽在正常的飲食外, 每日補充鋅10毫克, 這個分量就能滿足自身和胎寶寶對鋅的需求。 不要過量補充, 否則會抑制體內對銅和鐵的吸收。 如果是服用補鋅產品, 注意不要和牛奶同服, 也不能空腹服用。

小編溫馨提醒:準媽媽要盡量少吃或不吃過于精制的米、面, 小麥磨去了麥芽和麥麩, 成為精面粉后, 鋅就只剩下1/5了。

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