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孕晚期加強補鋅 有助順產

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準媽媽若是缺鋅,會增加分娩的痛苦。產婦鋅水平正常,子宮收縮有力;若產婦缺鋅,子宮肌收縮無力,無法自行娩出寶寶,需要借助外力比如產鉗等工具才能生出寶寶,

嚴重缺鋅時只能剖腹產。

孕晚期如何補鋅

食物補鋅是最有效也是最安全的方法。準媽媽可以經常吃一些含鋅豐富的食物,如動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆、海產品等。小零食中的核桃、瓜子、花生等也含鋅較多,每天最好都吃些,能起到較好的補鋅作用。水果中的蘋果是補鋅非常好的來源,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,有助于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育。準媽媽每天吃1-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

孕晚期每日鋅的補充量

建議準媽媽在正常的飲食外,每日補充鋅10毫克,這個分量就能滿足自身和胎寶寶對鋅的需求。

不要過量補充,否則會抑制體內對銅和鐵的吸收。如果是服用補鋅產品,注意不要和牛奶同服,也不能空腹服用。

小編溫馨提醒:準媽媽要盡量少吃或不吃過于精制的米、面,小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精面粉后,鋅就只剩下1/5了。

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