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預防早產從飲食做起

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2014-08-14 4431
近年來,早產一直有持續上升的趨勢。早產的原因很多,可能與孕婦自身疾病,生活環境,飲食習慣等息息相關,比如吃一些食物會導致早產,而吃另外一些食物可以預防早產,那么預防早產要禁吃什么食物?預防早產的食物又有哪些?預防早產還要注意什么? 一、預防早產要禁吃什么食物? 1.生冷或冰制品。生冷食品或冰制品容易導致孕婦血液循環不佳,甚至造成血液凝滯,會刺激子宮收縮,從而導致孕婦早產。 2.性質滑利食品,如馬齒莧,薏仁等,這些食物雖然營養豐富,馬齒莧,薏仁對子宮平滑肌有刺激作用,兩者都容易增加子宮收縮,而且薏仁還會影響孕婦雌激素水平,導致胎動不安,使孕婦早產。 2.山楂。山楂是一種很好的消化食品,但是孕婦要避免吃山楂,山楂會刺激子宮,促進子宮興奮,特別是在孕晚期多吃山楂,會導致孕婦早產,所以孕婦最好不吃山楂。 3.龍眼,荔枝等熱性水果。龍眼補益心脾,但是龍眼屬于大熱食品,荔枝也是大熱食品,如果孕婦食用,容易導致胎動不安,出現早產癥狀。 4.參類食物。包括人參,紅參,洋參等都不能吃。雖然參向來是補益佳品,但是孕婦不適宜服用,參屬于溫熱補品,如果孕婦食用了,會促進子宮收縮從而導致孕婦早產。 5.有活血化瘀功效的食物。比如黑木耳,螃蟹等,食用黑木耳等活血化瘀食物,會導致胎動不安,不利于胎兒穩固生長。螃蟹本身性寒涼,如果在孕早期食用的話,還有可能導致孕婦流產。 6.木瓜。木瓜含有荷爾蒙激素,會使孕婦激素出現變化而導致胎動異常,從而引發孕婦早產。 二、預防早產的食物有哪些? 1.綠葉蔬菜特別是菠菜。菠菜不僅營養豐富,還是最佳的保胎蔬菜,而且菠菜含有豐富的葉酸,葉酸可以幫助胎兒避免神經缺陷,同時菠菜含有豐富的維生素B,可以防止孕婦出現感染,失眠等癥狀。但是菠菜同食含有草酸,需要用開水先焯一下后再吃,草酸會影響人體對鐵鋅的吸收,而且食用過多,還容易造成結石。如果不喜歡這樣吃,那菠菜就要盡量少吃點,否則不是預防早產,而有可能導致早產。孕婦吃菠菜的同時,還可以補充葉酸片,特別是孕初三個月。 2.魚。研究表明,多吃魚可以有效的預防早產。魚肉中含有多種脂肪酸成分,這些成分不僅可以預防早產,還可以使胎兒更聰明。但是現在的魚中可能重金屬含量大,一周吃一到兩次就好,不宜太多。 3.蓮子。蓮子有養心安神的作用,孕婦多吃蓮子,睡覺就能睡得香,孕婦沒有失眠了,壓力就少了很多,對預防早產也是很有幫助的,蓮子還可以改善孕婦腰酸狀況。 4.維生素E。現在市面上有很多天然維生素E,如安利產品。天然維生素E對預防早產有一定作用,可適量吃一點。 三、孕婦預防早產還要注意什么? 1.孕婦心態要放松,快樂常相伴。孕婦在孕期要放松,不要太緊張,而且要開心快樂,這樣不僅對胎兒神經發育好,而且預防早產很有幫助。 2.孕婦要多了解一些預防早產的知識。如果真的出現早產的癥狀,即使已經在醫生的幫助下保胎,也會比較有底氣。 3.孕婦預防早產要適量運動。有的孕婦怕會流產或早產,經常躲在家里安胎,其實這樣對孕婦和胎兒都不好,孕婦適量運動,如散步,做做孕婦保健操,可以幫助孕婦增強抵抗力,孕婦抵抗力好了,就更不容易被感染,胎兒呆在子宮里更安心。 4.孕婦要注意衛生積極預防感染,包括生殖衛生,口腔衛生。生殖健康很重要,孕婦懷孕后分泌物會增多,一旦不注意衛生,就有可能造成局部感染導致陰道炎或宮頸炎癥。口腔感染也會造成孕婦早產。所以孕婦一定要每天早晚刷牙,保護好牙齒。 5.孕婦要控制好體重。孕婦既不能太輕,也不能太重,太輕或太重都有可能導致孕婦早產,這就要求孕婦飲食一定要均衡,不可什么不都吃,也不能什么都吃很多。 6.孕婦在孕晚期禁止過性生活,孕中期過性生活時一定要忌粗暴行為。 孕婦飲食營養很重要,要多吃些能夠預防早產的食物,而且還要注意平時多做適量運動,防感染,控制好體重,加上健康的心態,才能更好的預防早產。
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