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辣媽養成記:產后經絡調理

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傳統中醫經絡調理越來越被都市白領們視為養生秘笈, 對于剛生完寶寶的媽媽們來說, 因為孕期和產后的原因, 身體更需調理。 產后經絡調理益處很多, 操作也很簡便, 新媽媽們不妨一試。

辣媽養成記:產后經絡調理


促進脂肪分解快速恢復體形

孕期, 母體胎盤素快速上升, 大量分解脂肪供應胎兒。 產后, 母體胎盤素會快速下降, 無法代謝體內多余脂肪。 因此, 產后機體攝入的營養量與自身營養需求量間存在矛盾,

而 運動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等, 又可引起或加劇脂肪代謝失衡, 過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。 針灸刺激穴位, 可以疏通經絡, 調節脂質代謝過程, 促進脂肪分解和能量代謝, 平穩、快速地恢復體形。

調節內分泌恢復正常生理周期

孕期體內雌孕激素水平過高, 產后激素水平會快速下降, 易導致內分泌失衡, 引起產后長時間的月經紊亂, 甚至閉經。 針灸可以通過調節“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統, 糾正內分泌紊亂, 調暢氣血, 恢復正常生理周期。

益氣養陰行氣活血減少色斑

孕期母體內雌孕激素的分泌增加, 會促進局部的色素沉著,

引發面部色斑出現或加重, 甚至多年不褪。 加之產后多氣虛血淤, 氣血運行不暢, 引起面色晦暗, 沒有光澤, 加重面部色斑。 針灸調節, 可以益氣養陰、行氣活血, 使面色紅潤, 色斑減輕。

整體調節安全無毒副作用

產后調理不當, 不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴, 更嚴重的是誘發乳腺增生、子宮積瘤, 甚至腫瘤等惡性☆禁☆病變, 威脅到今后健康。 針灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法, 它疏通經絡, 整體調節, 具有雙向良性的調節作用, 以及治療與保健的雙重功效, 非常適合新媽咪在生育三個月后進行恢復性調理。


生地粥
取鮮生地50克(干品10克), 洗凈, 加適量水, 煎煮1小時, 去渣, 再加入淘凈的粳米100克, 煮爛成粥, 每日晨服, 可滋陰補肺。

脊肉粥
取豬脊肉60克, 洗凈切絲, 加香油略炒后, 加入粳米100克, 煮粥, 待熟時加入調味品食用, 可補中益氣, 滋肌潤膚。

1、蘋果。 飯后吃能助消化。

2、香蕉。 能夠潤腸降壓。

3、菠蘿。 能夠利尿。

4、柑橘。 止咳化痰、理氣健胃。

5、柿子。 生津潤肺、澀腸止瀉。

6、梨。 清熱生津潤燥、化痰止咳。

7、龍眼肉。 安神補血、滋補身體。

8、葡萄。 防疲勞, 補氣血、利尿。

9、山楂。 健胃消食, 可延緩衰老。

10、獼猴桃。 降低膽固醇, 防止便秘

11、橄欖。 潤咽生津。

在家里我們可以采取一些穴位按摩, 起到經絡調理, 減腰背贅肉的作用。


1. 俯臥于床, 按摩者將兩手掌同時置于其后背正中線兩側, 然后用手掌緩慢用力, 由內向外橫推, 自背至腰部反復推5-10分鐘。

按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏, 反復操作2-3分鐘, 以局部發熱發脹為宜。

2. 俯臥, 按摩者將兩掌根并置于其兩側肺俞穴, 用力向下推摩至腰骶, 反復5次,以脊柱及兩側皮膚發熱發紅為宜。

將兩拇指置于兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力點揉半分鐘,以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。

3. 俯臥,按摩者將右手拇指置于大椎穴。

由輕漸重用力點按1分鐘后,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。

4. 俯臥,按摩者將兩手掌置于其腰背部,有節奏地拍擊腰部,上下反復3-5分鐘,以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。

5. 仰臥,按摩者兩手掌分別置于其內踝尖上。
由下往上推摩下肢內側到大腿部反復3-5分鐘。
同時沿經點按三陰☆禁☆交穴、陰泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢內側有酸脹感,皮膚發熱為宜。
按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角,放手囑其緩緩放下雙腿,反復10次。

反復5次,以脊柱及兩側皮膚發熱發紅為宜。

將兩拇指置于兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力點揉半分鐘,以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。

3. 俯臥,按摩者將右手拇指置于大椎穴。

由輕漸重用力點按1分鐘后,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。

4. 俯臥,按摩者將兩手掌置于其腰背部,有節奏地拍擊腰部,上下反復3-5分鐘,以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。

5. 仰臥,按摩者兩手掌分別置于其內踝尖上。
由下往上推摩下肢內側到大腿部反復3-5分鐘。
同時沿經點按三陰☆禁☆交穴、陰泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢內側有酸脹感,皮膚發熱為宜。
按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角,放手囑其緩緩放下雙腿,反復10次。

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