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辣媽養成記:產后經絡調理

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2014-08-14 2659

傳統中醫經絡調理越來越被都市白領們視為養生秘笈,對于剛生完寶寶的媽媽們來說,因為孕期和產后的原因,身體更需調理。產后經絡調理益處很多,操作也很簡便,新媽媽們不妨一試。

辣媽養成記:產后經絡調理


促進脂肪分解快速恢復體形

孕期,母體胎盤素快速上升,大量分解脂肪供應胎兒。產后,母體胎盤素會快速下降,無法代謝體內多余脂肪。因此,產后機體攝入的營養量與自身營養需求量間存在矛盾,而 運動量減少、妊娠引起的下丘腦功能紊亂等,又可引起或加劇脂肪代謝失衡,過多的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部等部位。針灸刺激穴位,可以疏通經絡,調節脂質代謝過程,促進脂肪分解和能量代謝,平穩、快速地恢復體形。

調節內分泌恢復正常生理周期

孕期體內雌孕激素水平過高,產后激素水平會快速下降,易導致內分泌失衡,引起產后長時間的月經紊亂,甚至閉經。針灸可以通過調節“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統,糾正內分泌紊亂,調暢氣血,恢復正常生理周期。

益氣養陰行氣活血減少色斑

孕期母體內雌孕激素的分泌增加,會促進局部的色素沉著,引發面部色斑出現或加重,甚至多年不褪。加之產后多氣虛血淤,氣血運行不暢,引起面色晦暗,沒有光澤,加重面部色斑。針灸調節,可以益氣養陰、行氣活血,使面色紅潤,色斑減輕。

整體調節安全無毒副作用

產后調理不當,不僅會長期與腰酸背痛、腿部不適、月經不調、情志異常、面部色斑、體形肥胖等相伴,更嚴重的是誘發乳腺增生、子宮積瘤,甚至腫瘤等惡性病變,威脅到今后健康。針灸是一種純天然的“綠色”健康調理方法,它疏通經絡,整體調節,具有雙向良性的調節作用,以及治療與保健的雙重功效,非常適合新媽咪在生育三個月后進行恢復性調理。


生地粥
取鮮生地50克(干品10克),洗凈,加適量水,煎煮1小時,去渣,再加入淘凈的粳米100克,煮爛成粥,每日晨服,可滋陰補肺。

脊肉粥
取豬脊肉60克,洗凈切絲,加香油略炒后,加入粳米100克,煮粥,待熟時加入調味品食用,可補中益氣,滋肌潤膚。

1、蘋果。飯后吃能助消化。

2、香蕉。能夠潤腸降壓。

3、菠蘿。能夠利尿。

4、柑橘。止咳化痰、理氣健胃。

5、柿子。生津潤肺、澀腸止瀉。

6、梨。清熱生津潤燥、化痰止咳。

7、龍眼肉。安神補血、滋補身體。

8、葡萄。防疲勞,補氣血、利尿。

9、山楂。健胃消食,可延緩衰老。

10、獼猴桃。降低膽固醇,防止便秘

11、橄欖。潤咽生津。

在家里我們可以采取一些穴位按摩,起到經絡調理,減腰背贅肉的作用。


1. 俯臥于床,按摩者將兩手掌同時置于其后背正中線兩側,然后用手掌緩慢用力,由內向外橫推,自背至腰部反復推5-10分鐘。

按摩者用手在背部至腰部肌肉豐厚處提捏,反復操作2-3分鐘,以局部發熱發脹為宜。

2. 俯臥,按摩者將兩掌根并置于其兩側肺俞穴,用力向下推摩至腰骶,反復5次,以脊柱及兩側皮膚發熱發紅為宜。

將兩拇指置于兩側肝俞、胃俞、膀胱俞上,用力點揉半分鐘,以被按摩者感覺局部有酸脹感為宜。

3. 俯臥,按摩者將右手拇指置于大椎穴。

由輕漸重用力點按1分鐘后,改按為揉,順時針揉100次,逆時針揉100次,以被按摩者感有氣向下行感覺為佳。

4. 俯臥,按摩者將兩手掌置于其腰背部,有節奏地拍擊腰部,上下反復3-5分鐘,以被按摩者感覺腰背部皮膚灼熱為宜。

5. 仰臥,按摩者兩手掌分別置于其內踝尖上。
由下往上推摩下肢內側到大腿部反復3-5分鐘。
同時沿經點按三陰交穴、陰泉陵穴、血海穴,以被按摩者下肢內側有酸脹感,皮膚發熱為宜。
按摩者將被按摩者雙腿平直抬起與身體成直角,放手囑其緩緩放下雙腿,反復10次。

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