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懷孕11周發育營養建議

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這個時期的飲食要求必須保證早餐。如果早晨孕吐,可以先吃幾塊蘇打餅干,過一會兒再吃早飯。早餐應包括面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶,另外要適當吃些新鮮的水果。市場的飲料要少喝或不喝,特別是加了各種食品添加劑制作的飲料,對你有害無益。

可多吃嫩玉米,其中豐富的維生素E可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良,也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。另外,多吃粗糧,少吃罐頭食品。

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