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高齡備孕飲食攻略

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2014-08-14 1064
現在的女性都注重生活品質,愛自由,愛瀟灑,這些都沒什么錯,但是為了所謂的生活品質,為了能夠自由的多玩幾年,為了能讓生活變得更好點,為了自己事業能更上一層樓,女性放棄了最佳的生育年齡,等到了高齡后才發現,高齡備孕并不容易,尤其是在這個污染嚴重的時代。這兩年政府還出臺了二胎政策,也使得高齡備孕的女性有所增加。高齡備孕首先要從飲食下手,那么高齡備孕要吃什么?高齡備孕忌吃什么?高齡備孕飲食食譜有哪些?高齡備孕要怎么做才能更快懷上寶寶? 一、高齡備孕要吃什么? 1.含葉酸的食物。研究發現,高齡的女性所懷寶寶的畸形率較年輕孕婦來得高,為了避免寶寶畸形,高齡備孕前三個月或至少一個月前要注意補充葉酸,綠葉蔬菜含有豐富的葉酸特別是菠菜。除了綠葉蔬菜,高齡備孕最好補充葉酸片,以免葉酸攝入不足。 2.含鈣食物。高齡備孕的女性如不注意補鈣,會影響胎兒骨骼發育,還會導致孕期經常出現抽筋或腿部酸軟的情況。備孕前補充鈣質,還要多曬太陽,多喝牛奶,但是一天不要超過兩杯,多吃豆制品。 3。含維生素E和維生素C的食物。維生素E有預防流產和早產的作用,高齡女性可去藥店買天然維生素E來吃,維生素C大量存在與蔬菜和水果當做,只需要從中攝取就夠了。 4.富含蛋白質和微量元素的食物。核桃等堅果食品富含豐富的蛋白質和微量元素,備孕前及備孕成功后都可多吃。 5.主食。主食上要多吃五谷雜糧,避免食物過于精細。主食是供應高齡女性營養的主要來源,也是供養胚胎成長的主要能量來源。 高齡備孕不僅要吃以上的食物,還要遵守備孕飲食法則,那就是少吃多餐,控制體重。太瘦或太胖對順利備孕都是有影響的。合理安排飲食,保證營養均衡,這樣才能增加高齡女性備孕的成功幾率。 二、高齡備孕不能吃什么? 1.咖啡和濃茶。高齡女性身體遠不如年輕時好,備孕前如果經常喝咖啡和濃茶,不僅會影響高齡女性的作息,而且咖啡還會抑制精子的活躍度,使備孕難度加大。備孕前經常喝咖啡和濃茶的女性,流產和早產率也比較高。 2.煙酒。無論是高齡備孕還是正常年齡段備孕,都不能抽煙喝酒,包括準爸爸,備孕前就抽煙喝酒的女性容易懷上畸形兒,而且流產和早產率也相應增加。最好在備孕三個月前戒煙戒酒。 3.不吃腌制食品。腌制食品含有亞硝酸鹽等致癌物質,如果高齡備孕前經常食用,容易導致胎兒畸形,不利于胎兒發育。 4.盡量不吃含化學成分的食品,多吃天然食品。如吃天然水果,季節性水果,不要吃反季節水果。喝天然的水和果汁,盡量不喝純凈水,不喝濃縮果汁。 三、高齡備孕飲食食譜有哪些? 1.烏雞加紫河車煲湯。紫河車是胎盤經過處理后的中藥名,有補腎益精,益氣養血的功效,這個湯有提高高齡女性身體抵抗力的作用,還可以促進高齡女性排卵,使備孕更容易成功。 2.鵪鶉藥膳湯。這個湯是用艾葉,菟絲子和川穹這三味去宮寒中藥與鵪鶉一起慢燉,有幫助女性去除宮寒,幫助受孕的作用。 3.生姜紅糖湯。生姜紅糖湯有助于驅除高齡女性宮寒的情況,如果高齡女性還伴有氣虛的話,還可以加幾顆紅棗下去一起煲。 4.核桃排骨墨魚湯。排骨加上核桃墨魚,不僅對高齡備孕女性有滋補的功效,還能給胚胎提供豐富營養,幫助胚胎順利發育。 四、高齡備孕還要注意什么才能更快懷上寶寶? 1.高齡備孕女性要選擇排卵期間過性生活,才能更順利更快的懷上寶寶。 2.高齡備孕女性要注意多運動,才能提高身體抵抗力,防止感染,助力順利懷孕。 3.高齡備孕女性如果老是沒懷上,那就要注意是不是自己出現了問題或者丈夫出現了問題,要及時到醫院檢查。 4.高齡備孕女性還要注意保持心情,不急不躁,不要因為沒有順利懷孕而生氣,更不要跟丈夫賭氣破壞家庭和諧。高齡備用本來就比較不容易,但是即使現在還沒懷上,不要太著急,說不定過段時間就順利懷上了。 高齡女性備孕一定要注意飲食,可以看看高齡備孕飲食食譜,給自己做些好吃的,還能使心情變得更好,加上注重排卵期時間安排,多運動,心情放寬點,才能更順利的懷孕。
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