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產前抑郁癥 應該如何避免

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在產前, 有些媽媽精神比較緊張, 怕自己寶寶不能順利生產, 怕自己將來不能照顧好寶寶等, 所以這樣就很容易產生抑郁癥, 那么這個產前抑郁癥, 應該如何避免呢?

近年來, 歐美對妊娠期女性的調查研究顯示, 有10%-30%的準媽媽患有抑郁癥。 國內的不同研究得到的產前抑郁發生率多為20%-30%。 也有國內調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。 不同的研究得到的產前抑郁的發生率差異較大, 其中一個重要因素是目前衡量抑郁癥的標準不統一, 但無論以什么標準來看, 準媽媽的抑郁比例均已遠遠高于5%-10%的普通人群抑郁率。

人際關系對準媽媽影響更大

在懷孕后, 準媽媽身體中的多種激素水平會發生很大改變。 傳統觀點認為, 產前抑郁主要是由于激素水平波動影響神經系統引起的。 然而近年來國內外對產前抑郁的研究都顯示, 家庭和社會的人際關系對準媽媽的抑郁情緒影響似乎更大。

產前抑郁可能損害胎兒健康

產前抑郁除了讓準媽媽狀態不好以外, 對肚子里的孩子也是有影響的。 一項對孕婦和新生兒的綜合研究發現, 產前抑郁的孕婦體內糖皮質激素水平相對較高, 5-羥色胺和多巴胺水平相對較低, 右額葉腦電活動較強, 迷走神經活動降低。 這些生理生化指標的改變與研究中胎兒發育遲緩, 新生兒低體重和早產的發生率在統計上呈正相關。

其他的相關研究也得出相似結論。

此外, 產前抑郁還會引發準媽媽產生厭食癥和酒精、藥物濫用, 間接損害母親和胎兒健康。 而且, 出現產前抑郁的母親更有可能患上產后抑郁。

焦慮并不一定是抑郁

雖然產前抑郁有諸多危害, 但是準媽媽們不要過分擔心, 畢竟孕育生命是一件人生大事, 必然要承受很多生理變化、心理變化、甚至社會角色的變化, 多少有一些焦慮情緒, 是完全正常的, 大多數情況下不能稱為抑郁, 無需多慮。

在感到焦慮的時候, 不妨多和周圍人聊聊天, 對醫生、父母、朋友, 尤其是丈夫講述自己的感受, 他們會給你很多關愛和鼓勵, 幫你熬過那些難受的時間。

另外, 計劃一下寶寶出生后的日常生活, 與丈夫討論一下家務分工, 聊聊孩子到來后夫妻該怎樣更好的愛對方和愛孩子——認識到生活是有序的、可控的, 能大大減少準媽媽的焦慮情緒。

不過, 如果持續受到焦慮情緒困擾, 煩躁易怒, 睡眠障礙, 常常有無法緩解的疲勞感, 感覺對一切都失去興趣時, 就應該向醫生(最好是專業產前保健醫生)尋求幫助了。 大家可以通過一個簡單的產前抑郁評價表 , 進行簡單的自我評估。

請相信自己可以做個好媽媽, 并且并不是自己一個人來迎接寶寶的到來。

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