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懷孕11周營養提示

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2014-08-14 4434
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1、市售的飲料要少喝或不喝, 特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料, 對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用, 現榨現喝, 不要煮沸。

2、可多吃嫩玉米。 嫩玉米含有豐富的維生素E, 可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。 嫩玉米中還含有豐富的維生素B6, 也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

3、重視補鈣, 充足的維生素D的攝入和適當的負重運動可促進人體鈣的平衡。 飲食中過量的磷、脂肪和過量的蛋白質都可導致骨鈣的流失。 另外鎂在維持骨密度和肌肉、神經沖動方面有重要作用。

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