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8種產前食物 為分娩寶寶做準備

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2014-08-14 4359
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懷孕到第十個月, 靚媽們就要準備分娩寶寶了。 產前多吃8種食物, 為分娩打好身體和營養基礎, 同時在一定程度上減少媽媽們在分娩時候的疼痛感。

海帶

含碘和鐵較多, 產婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量, 有利于新生兒身體的生長發育, 防止呆小癥。

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雞蛋

營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。

紅糖

所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高, 還可以給產婦補血。 此外紅糖中含多種微量元素和礦物質, 能夠利尿、防治產后尿失禁, 促進惡露排出。 中醫學認為, 紅糖還有生乳、止痛的效果。

湯類

雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質, 而且味道鮮美可刺激胃液分泌, 提高食欲, 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌, 需水量要高于一般人, 因此產婦要多喝湯汁。

小米

含有豐富的維生素B1和維生素B2, 能夠幫助產婦恢復體力, 刺激腸蠕動, 增進食欲。

蓮藕

含有大量的淀粉、維生素和礦物質, 營養豐富, 清淡爽口, 是祛淤生新的最佳蔬菜。 產婦多吃蓮藕, 能及早清除腹內積存的淤血,

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增進食欲, 幫助消化, 促使乳汁分泌, 有助于對新生兒的喂養。

黃花菜

含有蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C等, 營養豐富, 味道鮮美, 尤其適合做湯用。 產褥期(坐月子)容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安, 多吃黃花菜可消除以上癥狀。

黃豆芽

含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等, 能修復生孩子時損傷的組織, 防止出血及產婦便秘, 適合產婦食用。

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