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順產后月子食譜

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2014-08-14 3828
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?順產的月子餐食譜您準備好了嗎?小編今天給您推薦幾道食譜, 從早餐加餐, 到晚餐點心, 小編和您一起來分享一天的產婦飲食, 幫您關注順產媽媽的月子營養吸收情況, 還在等什么, 和小編一起為您的太太提前做些準備吧。

早餐(7:30-8:00)

① 紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃, 15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶

② 麻將小饅頭3個或小包子2個

③ 煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行

④ 伴青菜, 如拌海帶、紫菜、芹菜等

午餐點心(10:00)

① 蛋糕或面包一份

② 水果一份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等) 午餐(12:00-12:12:30)① 薏仁米飯一小碗

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② 清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

蘿卜、菌類等)

④ 湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)

下午茶(15:00)

① 香蜜茶(改善便秘, 喝3-5天)或甜米酒

② 水果一份

③ 小點心一份

晚餐(18:00-18:30)

① 南瓜米飯一小碗

② 鴨血燒豆腐(治產后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁

③ 青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)

④ 湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)

晚上點心

① 蓮子桂圓燉銀耳

② 點心一份

順產的全天三餐三點, 少量多餐, 食譜沒有標注攝入量, 小編為您展示的順產月子餐食譜, 包含了順產媽媽所需的必要營養, 其實在現實操作過程中, 只要您能根據產后狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配, 保證營養全面就好。

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