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教您如何用產后腹帶 恢復苗條身材

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坐月子準備一條腹帶

材料:傳統的腹帶是一條透氣吸汗白棉布,長約9米、寬14厘米。(老人與中醫建議綁傳統腹帶才能取得幫助內臟回位的功能,在西醫角度一般市售的束腹夾較方便,效果也一樣。)

綁法:

1.仰臥、平躺、曲膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

2.雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

3.推完,拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞,前5~7圈重點在下腹部重復纏繞,接著每圈挪高大約2厘米由下往上環繞直到蓋過肚臍,再用回形針固定。拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀,方便下次使用。(如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣,

扣扣子則由下往上扣。)

時間:自然產第二、三天即可開始使用,剖腹產等傷口稍好,第五、六天才開始用。月子前兩周最好24小時綁著,若覺得松了就重綁,后兩周晚上睡覺時可拆下。

擦澡可用米酒水

小時候奶奶總告誡我說:女人坐月子時洗頭會犯頭風,以后就容易頭痛頭暈;若洗澡寒氣會傷筋骨,以后會容易腰酸、手腳無力。以現代醫學與生活條 件,這一說法可能荒誕了一點,但一想往后的日子還長呢,不能拿自己的健康開玩笑,不過就一個月嘛,所以還是選擇嚴格遵守。但可采用下列方法:

酒精清潔頭皮法:一天或兩天,可用化妝棉蘸濕酒精(藥用的),將頭發分開拭擦頭皮,再用軟梳梳理頭發,如此會感到清爽、且頭部氣血暢通。

米酒擦澡水:每日用溫熱水一盆加入三分之一瓶米酒成為擦澡水。

除上述外,在生活上應遵守多平躺休息,不碰冷水,不提重物,可使用空調但要注意不可吹到風。

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