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產婦必看:產后減肥的六大誤區

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2014-08-14 1581
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一、生完孩子立即節食

有些新媽媽減肥心切, 剛坐完月子便開始了產后減肥計劃, 盲目節食減肥, 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之還擔負繁重的哺育任務, 需要補充營養。 產后節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥, 所以產后減肥不可過早進行。

二 、產后服用減肥茶、減肥藥

哺乳期的新媽媽服用減肥藥, 大部分藥物會從乳汁里排出, 這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。 新生嬰兒的肝臟解毒功能差, 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,

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造成肝功能異常。 所以, 產后減肥服用減肥藥非常不可取, 減肥飲品也要謹慎選擇。

三、產后急于做運動

1、產后立即劇烈運動減肥, 很可能導致子宮康復變慢并引起出血, 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。

2、一般來說, 順產4~6周后, 媽媽才可以開始做產后減肥運動, 剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期, 而且產后減肥應避免高強度的運動。

四、在便秘的情況下減肥

因為便秘不利于瘦身, 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。 有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法, 紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。 便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶, 早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動, 每天保證喝7?8杯水。

五、母乳喂養一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養食物, 其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮,

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有利于產后恢復。 要想減肥, 就好好喂奶, 因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能, 即使多攝取湯湯水水, 體重也不會增加很多。 但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了, 因為過度的進食仍不利于產后減肥。

六、不正確的減肥觀念

1、不吃早餐:有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入, 從而達到減肥的目的, 殊不知不吃早餐對人體傷害極大, 無益健康。

2、長期使用固定食譜:會減少許多東西的攝入, 久而久之會使身體缺少全面的營養成分, 有害無益。

3、高纖維食品攝入較少:如果是精工制作的麥類面包, 其中的高纖維在加工中已被去除, 營養也不全面。

4、以藥物代替天然食品一味服用營養品、維生素類藥物, 而忽視日常飲食。

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