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懷孕11周注意事項

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2014-08-14 1696
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1、預防妊娠紋:在本周也許你會懊惱的發現肚子上出現了妊娠紋, 那么從現在開始到生育后3個月內, 愛美媽媽就要積極對抗它了。 這段時間, 你可以每天將適量的橄欖油均勻涂抹在腹部、臀部、大腿內側等部位, 輕輕按摩幾分鐘至吸收。 這樣即使有部分妊娠紋已經形成, 只要勤于按摩就可以使細紋不再增加, 妊娠紋范圍也不會再擴大。

2、孕期補鈣:從這周開始, 孕媽媽就要開始多喝牛奶, 每天多吃高鈣食品。 你也可以選擇專門的補鈣產品, 比如孕婦奶粉, 做好這些, 一般就不需要額外加服鈣片了。 因為如果補鈣過量,

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可能會導致胎盤硬化。 如果你的血鈣低到一定程度, 會發生小腿痙攣的情況, 平時需多加注意。

3、不要吃山楂、酸菜:可能你在這個時候會愛吃酸甜的東西, 但要注意, 山楂及其制品還是少吃為妙。 山楂對子宮有收縮作用, 如果吃大量山楂食品, 會刺激子宮收縮, 甚至導致流產。 人工腌制的酸菜中致癌物含量較高, 一定不要嘗試。 你可以選擇番茄、橘子、楊梅等新鮮果蔬代替山楂, 不僅可以增進食欲, 還可以加強營養, 利于胎兒生長哦。

4、喝足夠的水:這段時間你可能會經常感到口渴。 因為你身體里產生了更多的血液、汗、油和羊水, 分泌的同時需要更多的水。 所以無論到哪都記得隨身帶上一瓶水, 以保持體內水分充足。 喝水時要注意定時定量, 每天6杯水左右, 起床、每頓飯后、睡前, 都可以喝一杯。 不要喝咖啡和濃茶, 也不要用果汁和一些功能性飲料代替水,

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牛奶可以多多益善哦!

5、做家務盡量緩慢:現在你的身形和動作靈活方面都大不如前了, 所以做家務的時候要盡量緩慢。 做家務時盡量不要壓迫到肚子, 也不要長時間的站立, 一般做了15―20分鐘家務后就休息10分鐘左右。 如果你之前有潔癖的話, 現在就要降低下清潔標準了, 一切要以你的身體舒適為主。

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