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懷孕10周食譜精選推薦

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2014-08-14 3096
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1.雞肉鮮湯燒小白菜

營養分析:這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c, 有利于孕早期寶寶的生長發育。

制作方法:

1、將小白菜洗凈去根, 切成10厘米長的段, 用沸水焯透, 撈出用涼水過涼, 瀝干

2、油鍋燒熱, 下蔥花, 烹料酒, 加入雞湯和鹽, 放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸后, 加入雞湯、牛奶, 用水淀粉勾芡, 盛入盤內即可

2.青檸煎鱈魚

營養分析:鱈魚屬于深海魚類, 脂肪中的DHA含量相當高, 是有利于胎寶寶腦發育的益智食品, 加入適量的青檸檬汁, 適合愛吃酸味的準媽媽食用。

制作方法:

1. 將鱈魚洗凈,

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切塊。

2. 鱈魚內加入鹽腌制片刻, 擠入少許青檸檬汁。

3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

4. 鍋內放油燒熱后, 放入鱈魚煎至金黃, 裝盤時點綴青檸片即可。

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