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科學坐月子

如何科學坐月子,專家們認為從日常生活各方面要做到一下幾點:

1、居住環境:孕婦居住的房間要安靜、舒適,清潔,保留空氣暢通,室溫調節要合理,夏天要防中暑,冬天緊閉門窗時,要注意煤氣和有害氣體中毒。

2、休息與運動:產婦在分娩疲勞解除后,于產后6~12小時即可下床活動,剖宮產的產婦也可在術后24小時坐起,同時要保證有充足的睡眠時間,保證產后體力的恢復。經常變換臥床姿勢,不要長時間仰臥,以免子宮后傾。根據身體狀況,逐步增加活動范圍和時間,同時做產后體操。

3、營養供給:產婦經過懷孕和分娩,

能量消耗很大,需要有足夠的營養來補充。同時,母乳喂養也增加了對營養物質的需求,所以,產婦的營養調理很重要。首先要重視蛋白質,特別是動物蛋白的供應,可以多吃瘦肉、雞、鴨、魚、肉、奶等制品。主食要多樣,多吃新鮮蔬菜和水果,即可提供維生素C又可預防便秘。多喝糖湯水可增加奶量。不要吃酸辣食物、刺激性飲料,適當控制甜食,以免影響食欲使人發胖。

4、個人衛生:做好個人衛生是避免產褥期感染的重要措施。產婦出汗多,要注意皮膚的清潔,勤換衣服和被褥,勤擦身,每天兩次用溫開水清潔會陰部。

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