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科學坐月子

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如何科學坐月子, 專家們認為從日常生活各方面要做到一下幾點:

1、居住環境:孕婦居住的房間要安靜、舒適, 清潔, 保留空氣暢通, 室溫調節要合理, 夏天要防中暑, 冬天緊閉門窗時, 要注意煤氣和有害氣體中毒。

2、休息與運動:產婦在分娩疲勞解除后, 于產后6~12小時即可下床活動, 剖宮產的產婦也可在術后24小時坐起, 同時要保證有充足的睡眠時間, 保證產后體力的恢復。 經常變換臥床姿勢, 不要長時間仰臥, 以免子宮后傾。 根據身體狀況, 逐步增加活動范圍和時間, 同時做產后體操。

3、營養供給:產婦經過懷孕和分娩,

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能量消耗很大, 需要有足夠的營養來補充。 同時, 母乳喂養也增加了對營養物質的需求, 所以, 產婦的營養調理很重要。 首先要重視蛋白質, 特別是動物蛋白的供應, 可以多吃瘦肉、雞、鴨、魚、肉、奶等制品。 主食要多樣, 多吃新鮮蔬菜和水果, 即可提供維生素C又可預防便秘。 多喝糖湯水可增加奶量。 不要吃酸辣食物、刺激性飲料, 適當控制甜食, 以免影響食欲使人發胖。

4、個人衛生:做好個人衛生是避免產褥期感染的重要措施。 產婦出汗多, 要注意皮膚的清潔, 勤換衣服和被褥, 勤擦身, 每天兩次用溫開水清潔會陰部。

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