首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕10周運動胎教

2388

懷孕10周,在這個時期,適當運動可控制孕婦體重增長,減少身體積聚的脂肪,防止體重增長過度,反而對胎兒造成不好的影響。孕婦不宜進行劇烈的運動,建議可以利用空余時間進行一些伸展運動,能增強體質,舒緩心情,對提高身體素質、促進胎兒發育十分有幫助。

日常動作行為:

孕婦在這個階段應該注意不要騎自行車,這是因為騎自行車時腿部用力的動作過大,會對胎兒造成不良影響,容易提高流產風險。

孕期運動:

為了分娩順利,從懷孕11周開始,你要著重鍛煉腰部和髖關節,可以做一些簡單的床上舒展運動。

活動腰和腹部及髖關節,有利胎兒發育和順利分娩。

伸展運動:孕婦仰臥,雙腿屈膝,兩手垂直體側。配合呼吸節奏做伸展運動。節奏:呼一上體左扭轉,呼二還原,呼三上體右扭轉,呼四還原,呼五同呼一,呼六同呼二,呼七同呼三,呼八同呼四。上下體各做四個八拍。能達到較好的運動效果。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示