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8招教你養出健康卵子

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計劃妊娠, 既是對女人自己負責, 也是對寶寶負責。 備孕期養出健康的卵子, 意味著你需要有結實的卵巢和子宮, 準備懷孕的女性可以根據以下建議進行調養身體, 為孕育一個健康的小寶寶而努力。

一、適當運動, 養出優質卵子

生命的意義在于運動, 適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質, 保證卵子的質量。

因此, 從計劃要孩子開始, 女性就應該進行一段時期有規律的運動, 可以根據個人愛好, 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉, 如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等, 以提高身體各部分器官的能力, 為懷孕打下堅實的基礎。

二、及時補鐵, 為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素, 對于女性來說, 每個月月經排出的血里面, 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素, 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此, 想要卵子更健康, 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品, 補充卵子的養分。

三、少吃止痛藥, 保持卵子活性

經期的女性, 本來就是身體免疫力較低。 研究表明, 在25-35歲的群體中, 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經, 長期服用會“迷惑”神經中樞, 對卵巢發出的指令速度降低, 導致卵子活性減弱。

四、遠離電腦輻射, 保證卵子質量

大家都知道, 電腦輻射對于精子的影響是很大的, 同樣, 電腦輻射也會影響卵子質量。 大多數人錯誤地以為, 電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射, 可實際上輻射是來自身邊的電源。 想最大程度避開電腦輻射, 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用, 使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

五、保持好心情, 卵子質量更佳

在都市中的職場女性里, 生活壓力往往高于其他女性。 當壓力持續存在或經常發生時, 體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,

加重緊張感。 這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡, 導致內分泌紊亂, 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

六、避免經期性☆禁☆生☆禁☆活, 小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說, 經期性☆禁☆生☆禁☆活也是嘗試。 可是, 他們往往不知道, 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體, 引發盆腔感染、子宮內膜異位等, 減低卵子活力。 當體內的精子抗體越多的時候, 怎么還能期望精子與卵子相遇呢?

七、保持身體健康, 降低卵子變異幾率

如果備孕的女性, 剛好處于身體欠佳的狀態, 那么還是先放棄懷孕的打算吧。 當女性的身體狀態欠佳的時候, 卵子發生染色體變異的幾率則越高, 質量越差,

導致不孕、流產的概率越大。 相反, 女性身體健康, 卵子發生染色體變異的幾率越低, 不僅能更容易懷孕, 懷孕后的流產率也會降低。

八、不要暴飲暴食, 避免營養失調

對于大部分職場人士, 都會有一種現象, 在工作日的三餐總是隨便解決, 而到了節假日總是大魚大肉作為進補。 其實, 從健康的角度來說, 暴飲暴食更容易造成營養失調。 不管是工作日還是假日, 都應該保證三餐定時、葷素搭配, 均衡各類營養的攝入, 適當增加黑豆、豆漿等, 因為黑豆可以預防卵巢早衰, 而豆漿則可有效調整內分泌, 避免內分泌失調影響排卵。

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