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懷孕10周飲食胎教

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在這個時期,飲食胎教的重點是加強鈣和維生素D的補充。

每天鈣的補充量應在800毫克左右。多喝牛奶,因為它富含鈣質,可以使尿液中的鈉排泄增多,降低血容量以消除水腫,還可以防治妊娠高血壓,并有益于胎兒骨骼的發育。

同時也要多喝水,這可以洗滌”身體,并能軟化大便和促進消化道內食物蠕動,對妊娠有益。開水、水果和蔬菜汁,可以適量飲用。

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