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產后減肥三大誤區需謹慎

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誤區一:盲目節食 快速瘦身

無論如何,盲目節食減肥都不是一個可取的措施。現代研究表明,產后過于大補不利于產后恢復,但是完全不補甚至節食以達到瘦身目的,對產婦的身體傷害是非常大的。特別在產后月子期間,產婦氣血虛弱,節食只會傷身;而在哺乳期間,媽媽因節食而營養不良也會影響到嬰兒,嚴重的時候還會引起產后各種并發癥;節食可能在短時間內有效果,但人的身體無法長時間承受“節食”,最終反彈的可能性非常大,所以通過節食來減肥是不可取的。

誤區二:減肥餐=低卡路里餐

許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候,往往根據卡路里來計算,覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果,肉類、奶制品卡路里高就不敢食用,這種想法是不科學的。

首先,媽媽們應該明確減肥的定義,減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。而肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。也即是說,只要每天攝入的卡路里量不超過你消耗的,就不會增加脂肪。

一般成年女性每天應該攝入至少1200卡,才能維持人體正常生命活動。如果誤以為減肥就是低卡路里而攝入過少熱量,身體很容易因為無法得到足夠的能量而虛弱,嚴重還可能影響以后的健康恢復。

產后的飲食應該全面而合理。建議產婦不要挑食偏食,

要合理搭配,少吃煎、炸等不易消化的食物。

誤區三:月子過后吃減肥藥

是藥三分毒,無論是標榜多么健康的“藥”。減肥藥的原理就是燃燒脂肪,加速新陳代謝,提升燒脂率。根據個人體質的不同,減肥藥效果也不盡相同。而且,長期食用減肥藥,會使得人體的腸胃功能紊亂,不利于產婦身體的正常代謝。

如果新媽們還在哺乳期,更不應該吃減肥藥。藥物易引起寶寶肝功能降低,會造成肝功能異常。

許多新媽媽只顧看著小孩子卻忘了記照顧自己,那么會導致許多不健康的習慣形成。為了自己和寶寶的健康,媽媽們還是科學減肥,通過運動和合理飲食逐步達到瘦身目的。

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