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懷孕10周宜吃食物

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2014-08-14 1554
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宜吃:一日三餐食物營養均衡。 為了防止孕期便秘, 建議增加纖維素的攝入, 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜, 主食要以粗糧代替部分精糧。 同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素:玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、魚類、豆類。

3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、奶酪。

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