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產后減肥三大雷區 你中槍了么

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2014-08-14 1452
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產后減肥三大雷區

雷區一:盲目節食 快速瘦身

無論如何, 盲目節食減肥都不是一個可取的措施。 現代研究表明, 產后過于大補不利于產后恢復, 但是完全不補甚至節食以達到瘦身目的, 對產婦的身體傷害是非常大的。 特別在產后月子期間, 產婦氣血虛弱, 節食只會傷身;而在哺乳期間, 媽媽因節食而營養不良也會影響到嬰兒, 嚴重的時候還會引起產后各種并發癥;節食可能在短時間內有效果, 但人的身體無法長時間承受“節食”, 最終反彈的可能性非常大, 所以通過節食來減肥是不可取的。

雷區二:減肥餐=低卡路里餐

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許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候, 往往根據卡路里來計算, 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果, 肉類、奶制品卡路里高就不敢食用, 這種想法是不科學的。

首先, 媽媽們應該明確減肥的定義, 減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 而肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 也即是說, 只要每天攝入的卡路里量不超過你消耗的, 就不會增加脂肪。

一般成年女性每天應該攝入至少1200卡, 才能維持人體正常生命活動。 如果誤以為減肥就是低卡路里而攝入過少熱量, 身體很容易因為無法得到足夠的能量而虛弱, 嚴重還可能影響以后的健康恢復。

產后的飲食應該全面而合理。 建議產婦不要挑食偏食, 要合理搭配, 少吃煎、炸等不易消化的食物。

雷區三:月子過后吃減肥藥

是藥三分毒, 無論是標榜多么健康的“藥”。

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減肥藥的原理就是燃燒脂肪, 加速新陳代謝, 提升燒脂率。 根據個人體質的不同, 減肥藥效果也不盡相同。 而且, 長期食用減肥藥, 會使得人體的腸胃功能紊亂, 不利于產婦身體的正常代謝。

如果新媽們還在哺乳期, 更不應該吃減肥藥。 藥物易引起寶寶肝功能降低, 會造成肝功能異常。

為了自己和寶寶的健康, 媽媽們還是科學減肥, 通過運動和合理飲食逐步達到瘦身目的。

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