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準媽媽如何應對八大“磨難”

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“懷孕”是人生中的大事, 它不僅代表著“新生命”的誕生, 也意味著“新的開始”與“新的希望”。 然而, 在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時, 準媽媽們必須先經歷10個月的辛苦路程——惡心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛……懷孕后你會經歷哪些“磨難”?你需要怎樣應對它們?
磨難一:惡心嘔吐
準媽媽在孕初期至懷孕4個月左右,

會有不同程度的孕吐現象。 孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一, 可分為輕微、一般和嚴重三種程度。 對于輕微嘔吐及一般嘔吐, 建議孕婦盡量忍耐, 只要度過懷孕初期, 癥狀大多可以獲得改善。 很多準媽媽在出現孕吐后, 自然而然就改吃一些比較稀的食物, 像稀飯、牛奶等。
其實, 吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。 相反地, 這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物, 像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點, 沒胃口的時候就少吃一點, 如此一來, 不僅可以減輕嘔吐, 更可以補充到一些孕期應該補充的營養。
如果孕吐現象一直持續, 或者準媽媽感覺心口灼熱時, 則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等。
同時, 姜可以幫助緩解孕婦晨吐, 而且對胎兒沒有副作用。 研究人員發現, 與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6(實驗表明, 維生素B6可以改善一些孕婦的惡心和嘔吐反應)相比, 姜的效果更勝一籌。 另外還要注意的是, 盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味, 或任何會引發惡心的氣味。
溫馨提示:必要時須采取藥物治療
準媽媽若出現嚴重嘔吐, 甚至連膽汁都吐出來了, 并出現體重急劇下降, 這時應立即就醫, 醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估, 然后采取適當藥物治療, 幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。
磨難二:胃口改變
有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃, 可是懷孕后反而喜歡吃辣, 也有些人對于酸的食品是來者不拒。
這樣的改變, 其實都是因為激素變化所造成。 在懷孕初期想吃什么就盡量吃, 不必刻意多吃什么或少吃什么, 因為很多準媽媽在出現孕吐之后, 食欲明顯減弱, 什么都不想吃, 就會直接影響到營養攝取。 當然, 身為準媽媽的你, 必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
溫馨提示:避免太咸的食物
食鹽中含鈉, 食用過量的鈉, 容易導致高血壓, 所以, 孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。 在烹調時要少用鹽, 充分享受食物的原汁原味, 避免吃腌漬類食品。
磨難三:腹部不舒服
腹部不舒服大多是由以下原因造成的:
1、是由于懷孕時子宮變大, 壓迫到胃、腸器官, 造成胃、腸器官的移位, 而胃、腸器官在移位的同時, 原有的韌帶會受到拉扯,
使得腹部產生疼痛感。 這類疼痛大部分在臥床休息后, 都能得到緩解。
2、是由于血流量的增加, 容易造成腹部不適。 這就好比吃完飯后, 血液會大量流到胃腸, 使得肚子變得較為腫脹, 有些人甚至會頭暈, 同樣的道理, 懷孕時血液會大量流入子宮, 以提供胎兒成長所需的養分, 在血流效應的結果下, 使得腹部變得不舒服。
3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小, 排空的時間變慢, 容易造成便秘, 引起腹部不適。
溫馨提示:
建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”, 以免造成胃脹、腹痛等不適;再來是“控制情緒”, 不亂發脾氣、不焦慮, 經常保持愉悅心情;另外, 家人的支持, 特別是先生的安慰與鼓勵, 更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

磨難四:腰酸背痛
懷孕時期, 由于體重增加, 激素改變, 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶松弛等現象發生。 在懷孕初期, 由于這些現象并不會對身體造成太大影響, 因此, 準媽媽并不會感到腰酸背痛或行動不便, 但是, 到了懷孕中、后期, 隨著肚子逐漸變大、體重增加, 準媽媽們就會開始行動不便, 甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。 其實, 這些癥狀都屬孕期的正常現象, 準媽媽們不必過于擔心。
溫馨提示:
最重要的就是不要彎腰駝背, 否則, 壓力往下時, 脊柱就會不自主地彎曲, 當然就容易造成腰酸背痛。 所以, “姿勢正確”、“抬頭挺胸”, 讓重量平均放在骨骼上, 是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外, 要特別提醒準媽媽們, 做任何動作時, 應避免突然爆發性的動作, 因為這樣很容易造成韌帶受傷, 所以, 應切記“動作慢半拍”, 不僅可保護胎兒和自身安全, 也是避免腰酸背痛的好方法。
磨難五:尿頻
“解尿”對一般人而言, 是一種很正常的生理癥狀。 所謂的“尿頻”, 意思是白天解尿次數超過7次, 晚上解尿次數超過2次以上, 且解尿的間隔在2個小時以內。 處于孕期中的孕媽媽, 特別是在懷孕初期與后期, 很容易有尿頻的癥狀發生。
這主要是因為子宮慢慢變大時, 會壓迫到膀胱, 使孕婦產生尿意, 進而發生尿頻。 懷孕的前3個月, 準媽媽們特別容易感到頻尿, 到了孕期的第4個月, 由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中, 因此癥狀就會慢慢地減緩,但是,進入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時會發生漏尿。
溫馨提示:
準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。
另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產科專科醫師檢查,以免因頻尿癥狀而擔心不已。
磨難六:乳☆禁☆房脹痛
孕期中,大部分孕婦都會因乳☆禁☆房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過于緊張。乳☆禁☆房脹痛達到原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳☆禁☆房的清潔與護理工作。
溫馨提示:
乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳☆禁☆房脹痛。用熱毛巾敷于乳☆禁☆房處,能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳☆禁☆房,也有益于泌乳。
磨難七:陰☆禁☆道粘液增多和外陰瘙癢
正常情況下,白帶呈乳白色,排卵期量多稀薄,呈蛋清樣。當生殖道出現炎癥或腫瘤繼發感染時,白帶往往顯著增多。但在妊娠期,受胎盤分泌的雌、孕激素影響,陰☆禁☆道粘膜有充血、水腫現象,此時陰☆禁☆道粘膜的通透性增高,滲液比非孕時明顯增多,同時子宮頸管的腺體分泌也增多,因此妊娠期陰☆禁☆道分泌物比非孕期明顯增多。
妊娠期外陰瘙癢多由陰☆禁☆道分泌物增多,局部潮濕刺激所致。但也可能是不注意外陰部衛生,繼發霉菌性或滴蟲性陰☆禁☆道炎而引起,少數妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外陰癢感。
溫馨提示:
要防止陰☆禁☆道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,并保持陰☆禁☆道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。
磨難八:孕期出血
準媽媽經常會發現齒齦、鼻粘膜充血或出血。一般認為,孕期出現鼻粘膜的充血和出血與孕期內分泌變化有關。
溫馨提示:
鼻出血情況不嚴重的話,孕婦采取坐位,將經鼻后孔流入口中的血液吐出來,不要咽下,以免刺激胃部,引起嘔吐。用食指、拇指緊捏兩側鼻翼數分鐘,利用鼻翼壓迫易出血區,同時用冷水袋或濕毛巾敷在前額及后頸部,促使局部血管收縮,減少出血。請準媽媽不要擅自濫用滴鼻液和抗過敏藥物。如果出現較為嚴重的鼻出血,應該注意是否發生妊娠高血壓綜合征,這時最好請丈夫陪自己到醫院去檢查。

因此癥狀就會慢慢地減緩,但是,進入懷孕后期,大約38周左右,由于胎頭下降,使得子宮再次重回骨盆腔內,尿頻的癥狀就又變得較明顯,甚至有時會發生漏尿。
溫馨提示:
準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。另外,準媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。
另外,提醒有性行為的婦女,若感覺自己有尿頻現象,要注意是否懷孕了,若確認為懷孕,應至醫院請婦產科專科醫師檢查,以免因頻尿癥狀而擔心不已。
磨難六:乳☆禁☆房脹痛
孕期中,大部分孕婦都會因乳☆禁☆房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過于緊張。乳☆禁☆房脹痛達到原因,最主要是由于懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳☆禁☆房疼痛、腫脹一般。
在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。此時,孕婦應開始進行乳☆禁☆房的清潔與護理工作。
溫馨提示:
乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳☆禁☆房、乳☆禁☆頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助于防止乳管阻塞,減輕乳☆禁☆房脹痛。用熱毛巾敷于乳☆禁☆房處,能大大地防止乳☆禁☆房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳☆禁☆房,也有益于泌乳。
磨難七:陰☆禁☆道粘液增多和外陰瘙癢
正常情況下,白帶呈乳白色,排卵期量多稀薄,呈蛋清樣。當生殖道出現炎癥或腫瘤繼發感染時,白帶往往顯著增多。但在妊娠期,受胎盤分泌的雌、孕激素影響,陰☆禁☆道粘膜有充血、水腫現象,此時陰☆禁☆道粘膜的通透性增高,滲液比非孕時明顯增多,同時子宮頸管的腺體分泌也增多,因此妊娠期陰☆禁☆道分泌物比非孕期明顯增多。
妊娠期外陰瘙癢多由陰☆禁☆道分泌物增多,局部潮濕刺激所致。但也可能是不注意外陰部衛生,繼發霉菌性或滴蟲性陰☆禁☆道炎而引起,少數妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外陰癢感。
溫馨提示:
要防止陰☆禁☆道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,并保持陰☆禁☆道部位的透氣與清潔。清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。
磨難八:孕期出血
準媽媽經常會發現齒齦、鼻粘膜充血或出血。一般認為,孕期出現鼻粘膜的充血和出血與孕期內分泌變化有關。
溫馨提示:
鼻出血情況不嚴重的話,孕婦采取坐位,將經鼻后孔流入口中的血液吐出來,不要咽下,以免刺激胃部,引起嘔吐。用食指、拇指緊捏兩側鼻翼數分鐘,利用鼻翼壓迫易出血區,同時用冷水袋或濕毛巾敷在前額及后頸部,促使局部血管收縮,減少出血。請準媽媽不要擅自濫用滴鼻液和抗過敏藥物。如果出現較為嚴重的鼻出血,應該注意是否發生妊娠高血壓綜合征,這時最好請丈夫陪自己到醫院去檢查。

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