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產后子宮多久才能恢復

2009
在子宮恢復的過程中,一定要注意:

 1、休息

子宮恢復過程中,要充分休息。產后可以適當下床活動,不但可以讓惡露順利排出,還可促進子宮恢復。但是不可過早做負重的重體力勞動,以免子宮恢復不良,導致子宮脫垂的發生。

2、感染

產后要注意衛生,每日清潔會陰部,禁止產褥期同房,以免細菌感染尚未愈合的子宮。

3、出血

產后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露,表現為子宮腔出血。隨著子宮的收縮創面逐漸縮小,血管閉合,出血逐漸減少。若子宮出血明顯增多,應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

4、疼痛

子宮在下降的過程中,其實是其肌肉不斷地收縮變短,肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。在這個過程中,子宮肌層間的血管被壓縮變細,肌層因為缺 血而使人體有疼痛感;同時,子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。這種腹痛在產后2~3天內出現,主要表現為下腹部陣發性疼痛感,通 常不需要特殊用藥,也可酌情使用鎮痛藥。

產后子宮恢復有妙招:

1、腹肌

平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。

收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復。同時也可做盆腔練習。

2、胯部牽拉

平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿扭長,然后再向回縮,

使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。

3、踏步

平臥后雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動。

4、仰臥

平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時,可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳,同時用力咳嗽,如果有小便失禁,就應經常做盆底肌肉練習。6個月時如仍無好轉,就應去看醫生。

產后子宮恢復的好壞、快慢,直接決定著女性產后的健康與否,因此,廣大的女性朋友一定要注意產后恢復的問題,注意產后的保養哦。

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