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產后子宮多久才能恢復

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2014-08-14 2001
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在子宮恢復的過程中, 一定要注意:

 1、休息

子宮恢復過程中, 要充分休息。 產后可以適當下床活動, 不但可以讓惡露順利排出, 還可促進子宮恢復。 但是不可過早做負重的重體力勞動, 以免子宮恢復不良, 導致子宮脫垂的發生。

2、感染

產后要注意衛生, 每日清潔會陰部, 禁止產褥期同房, 以免細菌感染尚未愈合的子宮。

3、出血

產后在子宮胎盤的附著面大量血管斷端暴露, 表現為子宮腔出血。 隨著子宮的收縮創面逐漸縮小, 血管閉合, 出血逐漸減少。 若子宮出血明顯增多, 應警惕有胎盤、胎膜殘留或子宮收縮不好引起的不正常出血。

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4、疼痛

子宮在下降的過程中, 其實是其肌肉不斷地收縮變短, 肌細胞的長度和體積明顯縮小的過程。 在這個過程中, 子宮肌層間的血管被壓縮變細, 肌層因為缺 血而使人體有疼痛感;同時, 子宮肌層的收縮也可以直接壓迫肌層中的神經而讓人感覺疼痛。 這種腹痛在產后2~3天內出現, 主要表現為下腹部陣發性疼痛感, 通 常不需要特殊用藥, 也可酌情使用鎮痛藥。

產后子宮恢復有妙招:

1、腹肌

平躺在床上, 雙膝屈起, 雙手放在腹部。

收縮臀部, 將后背壓向床面, 然后放松, 多次反復。 同時也可做盆腔練習。

2、胯部牽拉

平臥, 一條腿彎曲, 另一條腿伸直并屈曲足部, 即足跟用力向前, 使這條腿扭長, 然后再向回縮, 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲, 背部也不要弓起。

3、踏步

平臥后雙腳前伸活動, 也可抬起, 上下踏步。 這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動。

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4、仰臥

平臥, 雙膝彎曲, 兩臂平伸放在大腿上, 抬起頭和雙肩, 使雙手觸到膝蓋。

當孩子3個月時, 可以試一試盆底肌肉。 雙腿離地向上跳, 同時用力咳嗽, 如果有小便失禁, 就應經常做盆底肌肉練習。 6個月時如仍無好轉, 就應去看醫生。

產后子宮恢復的好壞、快慢, 直接決定著女性產后的健康與否, 因此, 廣大的女性朋友一定要注意產后恢復的問題, 注意產后的保養哦。

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