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懷孕9周食譜精選推薦

1.雞肉鮮湯燒小白菜

營養分析:這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素,有利于孕早期寶寶的生長發育。

制作方法:

1、將小白菜洗凈去根,切成10厘米長的段,用沸水焯透,撈出用涼水過涼,瀝干

2、油鍋燒熱,下蔥花,烹料酒,加入雞湯和鹽,放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸后,加入雞湯、牛奶,用水淀粉勾芡,盛入盤內即可

2.青檸煎鱈魚

營養分析:鱈魚屬于深海魚類,脂肪中的DHA含量相當高,是有利于胎寶寶腦發育的益智食品,加入適量的青檸檬汁,適合愛吃酸味的準媽媽食用。

制作方法:

1. 將鱈魚洗凈,

切塊。

2. 鱈魚內加入鹽腌制片刻,擠入少許青檸檬汁。

3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

4. 鍋內放油燒熱后,放入鱈魚煎至金黃,裝盤時點綴青檸片即可。

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