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孕期飲食禁忌 孕期“挑食”可保證母嬰健康

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2014-08-14 1791
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懷孕期間的飲食不僅僅是保證孕婦的健康, 更多的是承載著胎兒的健康發育。

在孕期的前三個月一定要保證每天補充0.4毫克的葉酸, 這能防止胎兒神經畸形等情況。

專家表示:最好是從備孕期, 也就是懷孕前的三個月就開始補充一定量的葉酸, 因為女性在得知自己懷孕后,

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一般都已經懷胎一兩個月了, 這就會錯失最好的防治時間。


蔬菜水果中都含有葉酸, 因此孕婦每天要多吃新鮮的蔬菜水果, 但是由于含有的葉酸量有限, 所以要額外吃葉酸片來讓身體獲得足夠的葉酸。

除了葉酸, 孕期還要補充各種維生素等礦物元素, 不僅可以緩解孕婦沒有食欲的狀況, 而且可以預防孕婦貧血、嘔吐等狀況, 還可以提高母嬰的骨骼健康發育。

孕期最好每天保證身體攝入20毫克的礦物元素。

提醒大家, 所有營養元素有利于母嬰健康, 但絕對不是多多益善,

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因此要根據自己的情況, 有爭對性的補充營養元素。

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