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新媽產后恢復的誤區

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2014-08-14 4862
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這個產后恢復, 對于新媽媽來說是相當重要的, 一個月子做得好不好, 影響日后健康, 二是身體恢復的好, 也會使我們的媽媽能自信起來, 所以媽媽們都非常關注產后要如何來恢復呢, 特別是月子期間的各種飲食和護理, 那么月子怎樣做才能對以后健康和自信是好的呢?很多父母會說, 生孩子消耗了大量的能量, 寶寶又從身體里把我們大部分的營養都吸收光了, 所以月子期間, 我們就要吃好喝好補回來 了, 那么怎樣吃怎樣喝才是健康的呢, 是不是真的像以前的老說法, 月子里不刷牙、不洗頭、大吃大補的,

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這種老法子, 有很多不科學的地方, 我們做為新時代的媽媽, 應該科學的對待月子期間的問題。

1、大吃大補

因為媽媽們有懷孕期間雌激素是生產前的1000倍, 所以孕婦的新陳代謝非常旺盛, 生產之后雌激素會驟降。 并且生產時大量失血, 就會造成胃腸蠕動的減緩, 如產后立即大吃大喝, 那么會造成大量代謝物堆積, 會造成肥胖, 當然如果媽媽在懷孕期間體質非常虛弱的, 那么過早的大補會出現腹瀉, 身體會更瘦, 同時產后的廢血排出的不好, 也會容易形成病變。 一般建議產后一兩周內不要進行大補, 以便造成以上的不良影響。

2、進食生冷、寒涼食物

媽媽們產后吃的東西的屬性也需要多加注意, 一些生冷、寒涼的食物要盡量避免, 一個是會造成氣血不充實, 也會影響消化, 并且不利于產后惡露和瘀血的排出。 常見的寒性食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

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3、進食辛辣食物

產生初期, 媽媽們都會出現便秘的現佝, 所以一些辛辣食物也要盡量避免, 像韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等, 這些東西影響腸胃, 并容易引起口舌生瘡, 加重痔瘡等。

4、喝咖啡、喝酒、喝茶

咖啡、酒、茶, 這些東西容易使人精神振奮, 難以入睡, 對于身體恢復的新媽媽來說, 要有足夠的睡眠才行, 如果母乳喂養的媽媽更要注意, 咖啡因和酒精會通過乳汁進入嬰兒體內, 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

所以產后的飲食非常重要, 媽媽也應該多多注意, 可以看些育兒書來找一下適合自己的食譜來, 也可以與其她的媽媽進行交流來了解別的媽媽的月子是如何做的, 再結合自身的情況來做好產后的恢復, 希望各位媽媽都有一個健康安全衛生科學的產后飲食。

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