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新媽產后恢復的誤區

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這個產后恢復,對于新媽媽來說是相當重要的,一個月子做得好不好,影響日后健康,二是身體恢復的好,也會使我們的媽媽能自信起來,所以媽媽們都非常關注產后要如何來恢復呢,特別是月子期間的各種飲食和護理,那么月子怎樣做才能對以后健康和自信是好的呢?很多父母會說,生孩子消耗了大量的能量,寶寶又從身體里把我們大部分的營養都吸收光了,所以月子期間,我們就要吃好喝好補回來 了,那么怎樣吃怎樣喝才是健康的呢,是不是真的像以前的老說法,月子里不刷牙、不洗頭、大吃大補的,

這種老法子,有很多不科學的地方,我們做為新時代的媽媽,應該科學的對待月子期間的問題。

1、大吃大補

因為媽媽們有懷孕期間雌激素是生產前的1000倍,所以孕婦的新陳代謝非常旺盛,生產之后雌激素會驟降。并且生產時大量失血,就會造成胃腸蠕動的減緩,如產后立即大吃大喝,那么會造成大量代謝物堆積,會造成肥胖,當然如果媽媽在懷孕期間體質非常虛弱的,那么過早的大補會出現腹瀉,身體會更瘦,同時產后的廢血排出的不好,也會容易形成病變。一般建議產后一兩周內不要進行大補,以便造成以上的不良影響。

2、進食生冷、寒涼食物

媽媽們產后吃的東西的屬性也需要多加注意,一些生冷、寒涼的食物要盡量避免,

一個是會造成氣血不充實,也會影響消化,并且不利于產后惡露和瘀血的排出。常見的寒性食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

3、進食辛辣食物

產生初期,媽媽們都會出現便秘的現佝,所以一些辛辣食物也要盡量避免,像韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等,這些東西影響腸胃,并容易引起口舌生瘡,加重痔瘡等。

4、喝咖啡、喝酒、喝茶

咖啡、酒、茶,這些東西容易使人精神振奮,難以入睡,對于身體恢復的新媽媽來說,要有足夠的睡眠才行,如果母乳喂養的媽媽更要注意,咖啡因和酒精會通過乳汁進入嬰兒體內,容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

所以產后的飲食非常重要,

媽媽也應該多多注意,可以看些育兒書來找一下適合自己的食譜來,也可以與其她的媽媽進行交流來了解別的媽媽的月子是如何做的,再結合自身的情況來做好產后的恢復,希望各位媽媽都有一個健康安全衛生科學的產后飲食。

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