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懷孕9周運動胎教

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懷孕9周,由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,胎兒和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動。但這并不代表孕早期孕婦就不能動了,相反,適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。

日常動作行為:

如果需要做家務的話,孕婦應注意休息,勞逸結合,注意盡量避免搬運重物。不論是做家務還是運動,都應該以輕松、緩慢的方式進行,激烈的運動要盡量避免,如快速跳躍、快速旋轉過分扭曲身體等動作也要避免,以免造成不必要的傷害。

孕期運動:

在這個時期,你可以多活動腰和腹部及髖關節,有利胎兒發育,也能為日后順利分娩做準備。

腳部運動:首先把一條腿搭在另一條腿上,然后放下來,每抬1次高度增加一些,重復做10次。然后把下面的腿搭到上面的腿上,再重復10次,能達到很好的運動效果。

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