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懷孕9周運動胎教

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2014-08-14 4046
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懷孕9周, 由于胚胎剛剛種植到宮腔中, 胎盤尚未完全形成, 胎兒和媽媽的連接還不穩定, 這時候比較容易發生流產, 因此這個階段的孕婦應該注意休息, 避免劇烈的運動。 但這并不代表孕早期孕婦就不能動了, 相反, 適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。

日常動作行為:

如果需要做家務的話, 孕婦應注意休息, 勞逸結合, 注意盡量避免搬運重物。 不論是做家務還是運動, 都應該以輕松、緩慢的方式進行, 激烈的運動要盡量避免, 如快速跳躍、快速旋轉過分扭曲身體等動作也要避免, 以免造成不必要的傷害。

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孕期運動:

在這個時期, 你可以多活動腰和腹部及髖關節, 有利胎兒發育, 也能為日后順利分娩做準備。

腳部運動:首先把一條腿搭在另一條腿上, 然后放下來, 每抬1次高度增加一些, 重復做10次。 然后把下面的腿搭到上面的腿上, 再重復10次, 能達到很好的運動效果。

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