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女人補腎吃這些食物 助你保鮮“女人味”

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2014-08-14 2960
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相信大家都聽過男性補腎的重要性。 腎作為人體的重要器官, 具有貯藏精氣, 造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。 而實際上, 腎對于女性同樣有著非常重要的作用, 尤其是女性有月經、懷孕產子、哺乳等生理特點, 以腎精、陰血為用。 所以, 腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。 補腎之于女人, 顯得更為重要。

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腎對于女性同樣有著非常重要的作用

對照下自己, 是否覺得以下的一種或幾種腎虛的癥狀似曾相識呢?

1、更年期提前。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。

5、不孕、難孕。

6、虛胖。

7、血壓升高。

怎么才能擺脫這些癥狀, 重新煥發健康美麗的光彩呢?以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補。 根據自身狀況對癥進行食療, 不但能使氣色紅潤, 皮膚光滑滋潤, 并能提升身體的陽氣, 增強自身抵抗力。

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枸杞子味甘、性平具有補肝益腎之功效

1、山藥:作為具有補腎作用的藥食兩用之品, 山藥占據著老大的位置。 山藥性平, 味甘, 有健脾、補肺、固腎、益精之功, 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者, 均宜常食多食吃山藥。 制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作, 每天吃50~200克即可。 除了補腎外, 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、枸杞子:其味甘、性平具有補肝益腎之功效, 中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。 吃枸杞子主要把握的就是一個量, 一般來講, 一天吃一把就夠了, 像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、首烏茶:何首烏氣溫味苦澀, 苦補腎, 溫補肝, 能收斂精氣, 所以能養血益肝, 固精益腎。 做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克, 以上藥材可以泡水當茶飲, 也可以煲湯喝, 補腎效果不錯。

4、黑豆:黑豆性平, 味甘, 具有補脾、利水、解毒的功效,

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對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。 黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克, 將黑豆、紅棗洗凈, 黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中, 再加三碗清水, 文火煎制, 待清水熬至三分之二時, 去掉湯面浮渣即可飲用。

5、黑芝麻:除藥膳之外, 黑芝麻也是不錯的補腎食材。 黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物, 且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。 每日吃一勺, 能保持頭發烏黑油亮, 皮膚光滑細膩。

6、腰果、栗子:腰果和栗子都是入腎的“引經藥”, 可提升藥材的補腎功效, 但腰果的入腎效果比栗子更強, 更適合更年期女性。 栗子則比較適合20至40歲的女性。 此外, 藥膳中也可加入1兩桂圓, 幫助安神補血。

7、龍眼肉:龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾, 可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產后血虧等功效。 龍眼杞蛋:龍眼肉30克, 枸杞20克, 煮沸后, 加入剝皮的熟蛋,

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再煮半小時。

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