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女人補腎吃這些食物 助你保鮮“女人味”

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相信大家都聽過男性補腎的重要性。腎作為人體的重要器官,具有貯藏精氣,造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。而實際上,腎對于女性同樣有著非常重要的作用,尤其是女性有月經、懷孕產子、哺乳等生理特點,以腎精、陰血為用。所以,腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。補腎之于女人,顯得更為重要。


腎對于女性同樣有著非常重要的作用

對照下自己,是否覺得以下的一種或幾種腎虛的癥狀似曾相識呢?

1、更年期提前。

2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。

3、怕寒畏冷。

4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。

5、不孕、難孕。

6、虛胖。

7、血壓升高。

怎么才能擺脫這些癥狀,重新煥發健康美麗的光彩呢?以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補。根據自身狀況對癥進行食療,不但能使氣色紅潤,皮膚光滑滋潤,并能提升身體的陽氣,增強自身抵抗力。


枸杞子味甘、性平具有補肝益腎之功效

1、山藥:作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據著老大的位置。山藥性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食吃山藥。制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作,

每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

2、枸杞子:其味甘、性平具有補肝益腎之功效,中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、首烏茶:何首烏氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精氣,所以能養血益肝,固精益腎。做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

4、黑豆:黑豆性平,味甘,具有補脾、利水、解毒的功效,對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將黑豆、紅棗洗凈,黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,

再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。

5、黑芝麻:除藥膳之外,黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物,且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。每日吃一勺,能保持頭發烏黑油亮,皮膚光滑細膩。

6、腰果、栗子:腰果和栗子都是入腎的“引經藥”,可提升藥材的補腎功效,但腰果的入腎效果比栗子更強,更適合更年期女性。栗子則比較適合20至40歲的女性。此外,藥膳中也可加入1兩桂圓,幫助安神補血。

7、龍眼肉:龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾,可作為治療病后虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產后血虧等功效。龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,

再煮半小時。

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