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產后保健新媽咪一定要重視

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舊社會的女子坐月子都是戰戰兢兢的, 生怕自己護理不好染上了產后并發癥。 的確在以前醫療資源缺乏, 衛生條件不加的時空背景下, 坐月子的確有著很大的風險挑戰, 產婦自身也沒有找得到社會的尊重和呵護。

可現在已經大不一樣了, 隨著醫學的進步和科技的發展, 產婦在罹病率均大幅下降, 只要是沒有并發癥的產婦, 在做完一些必要檢查后, 生產完一個星期就可以出院了, 一般的日常作息活動大概都不成問題。

然而這不意味著坐月子的效果就微乎其微了, 月子期的保養關乎著產婦日后的身體健康,

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月子做的好, 不僅可以讓自己神清氣爽, 還能夠百病全消。 月子期的保養不僅是對自己的負責, 也是對哺育寶寶, 照顧家庭和發展事業的一種承擔。

第一、保證充分的睡眠

無論是自然分娩還是剖腹產, 對于女性身體都有著很大的損耗, 一般建議產后四周至六周好好的休息, 不要從事強度大的家務活動, 保證自己的充足睡眠, 讓自己的身心可以真正的放松下來。

第二、惡露分泌變化要關注

產后媽咪會在產褥期開始后陸陸續續排出惡露, 起初是呈現鮮紅色的量, 然后會轉為褐色, , 一、兩個星期內量減少且顏色更淡, 完全干凈要一個月左右, 惡露的分泌是否正常反映著產后媽咪的身體恢復情況, 您一定要格外重視, 如發現惡露量過多或是有異味, 一定要立刻就醫。

第三、食補是關鍵

哺喂母乳可提供均衡營養, 且富含抗體,

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增強新生兒的抵抗力。 很多媽咪都會選擇母乳喂養給寶寶盡臻完美的呵護, 但是哺乳會帶走身體的大量養分, 為了跟上營養, 產后飲食調理就顯得很有必要了。 產婦哺乳的話要比懷孕前增加百分之三十左右的營養供給, 這些多余的營養就要從日常飲食中攝入了, 多吃富含膠原蛋白和優質蛋白的食物不僅能夠提高乳汁質量, 還能讓自己變得更加漂亮, 像是魚肉, 瘦肉, 牛奶, 排骨湯等都是很好的哺乳圣品。

總結:產后保養的重要性不能忽略, 產褥期要靜下心來好好調理自己的身體, 這一個月對于女性來說尤為重要, 通過科學的方式努力讓自己做一個心情愉悅, 健康迷人的時尚辣媽。

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