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增高

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2014-08-14 4299
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增高的方法

1、如果要增高, 要保證孩子有充足的睡眠, 不要熬夜, 有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下, 那便是增長的預告。

2、飲食方面, 飲料可以選擇牛奶, 好處是補鈣。 食物推薦蛋白質高的肉類。 當然營養均衡也很重要。 吃飯不可以挑食。

3、曬太陽, 能夠補充身體里的鈣物質, 有助于長身高。

4、運動。 首選需要跳躍的運動。 如籃球等, 每新的一天, 人的關節處會有一種物質。 經過一天的磨合, 將會消耗, 通過運動將此消耗降到了最低。 使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。 如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的,

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當然還有一半是靠后天的努力。

小孩怎樣才能增高

1、不要錯過生長快速期:大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間, 男童為13—15歲之間。 為了讓孩子長得高一些, 家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、應注重營養補充:營養是兒童體格生長的關鍵。 體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸, 必須由食物供給, 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 鈣的攝入不足及維生素D缺乏時, 會造成骨礦化不足, 維生素A缺乏會使骨變短變厚, 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆, 這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉:體育運動可加強機體新陳代謝過程, 加速血液循環, 促進生長激素分泌, 加快骨組織生長,

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有益于人體長高。 體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動, 均有助于孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣:熟睡狀態下, 每天晚上10—12點和清晨5點左右, 是生長激素分泌的高峰期, 因此兒童應在晚上9點前入睡, 早上6:30或7:00以后起床, 以保證生長激素更好地分泌。

孩子能做增高瑜伽嗎

從運動生理學和解剖學來說, 人體的每一個關節都有自己的活動范圍, 長期超過這一范圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。 如果急于求成、強度過大或者難度過高, 加之錯誤姿勢, 就可能會導致運動損傷, 如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。 由此可見, 練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質, 一定要遵循量力而行的運動原則。

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性, 有一定好處。 但小朋友的骨骼正處于發育階段,

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練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。 總的來說, 不建議小朋友練瑜伽增高。

身高受許多因素的影響, 歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。 其中遺傳對身高的影響最大, 可占到70%左右。 環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。 概括起來說, 遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。

幫助孩子增高的運動

有利于長高的運動:排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

下面為大家推薦一套具體的增高體操:

增高體操歸納起來有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊, 跳躍

1、熱身:身體保持正直, 然后上體前傾, 雙臂伸直用力向后上方揮動。

2、行走:大幅度擺臂, 有力地向前走。

3、跑步:先小步跑, 同時雙手放在肩上, 雙臂屈肘向前轉動;然后快速跑跳25-50米。 重復4-6次, 每次之間稍事休息。

4、伸拉:踮起腳后跟, 雙臂伸直向上伸拉,

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然后向各方向伸拉。 重復6-8次, 中間稍事休息。

5、垂吊:雙手緊握單杠, 使身體懸空下垂, 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳, 然后做引體向上動作。 男孩每天可做10~15次。 女孩每天可做2~5次。

在練習懸垂法一段時間后, 可以在此基礎上進行展垂增量, 方法是先懸垂20秒鐘, 然后雙腿各系上5千克的沙袋, 再懸垂20秒鐘;這之后, 用皮帶固定在單杠上, 懸垂15秒鐘, 之后穿上10千克重的鐵砂背心, 再懸垂15秒鐘。 不過, 時間和重量不是絕對的, 可因人而異。

6、跳躍:雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

孩子可以吃增高藥嗎

小孩不能盲目應用增高藥的, 多數是沒有效果的, 如果孩子生長比較慢, 可以先檢查生長素水平, 有生長素分泌不足的時候, 可以用生長素治療, 平時注意飲食均衡, 避免挑食, 偏食, 多運動, 尤其是跑步, 跳繩, 游泳等運動, 對增高有好處,

其實, 孩子矮小在現在已經不是解決不了的問題,

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但家長一定要重視。 首先, 要關心孩子的發育, 發現孩子明顯矮于同齡兒童, 一定要及早到醫院進行詳細檢查, 如頭顱拍片、骨齡拍片、甲狀腺功能測定、染色體檢查等。 查明矮小的病因后, 根據其原因在專科有經驗的醫生指導下正確治療, 一定不能亂求醫、亂用增高藥。

幾歲可以吃增高藥

目前市面上沒有療效確定的增高藥物, 也沒有真正具有增高作用的保健食品, 某些宣稱具有增高作用的產品里多數非法添加了性激素。 若家長認為寶寶身材矮小, 應咨詢矮小癥的專科醫生確定治療方案, 切忌亂買增高藥。

另外, 身高與遺傳、內分泌、后天環境等多種因素有關。 據測定一個人早晨和晚上的身高也不一樣, 而且總是早上剛起床時身高略高, 能差0.5—1.5 厘米左右。 這是因為人的脊柱的椎骨之間都由椎間盤相連接。

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小孩吃增高藥有用嗎

孩子正是成長發育期, 沒必要吃什么增高藥, 只需要合理搭配膳食, 多吃含鈣豐富的東西即可, 譬如多喝骨頭湯, 多做運動。 再者像增高藥這類, 個人生理機能不同, 吸收也不同, 效果甚微, 并會伴隨著一定的副作用。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。 后天因素中主要與營養和鍛煉有關, 尤其是青春期生長發育很快。 這時應多食蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑, 另外加強鍛煉, 多做彈跳運動如籃球, 可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速, 有利于營養的吸收, 使骨骼迅速生長。

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