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寶寶補充熱量

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2014-08-14 2173
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寶寶每日所需熱量

小兒每日所需熱量相對較成人高。 1歲內的嬰兒每l3需418.4~502.1kJ/kg(100~200kcal/kg), 1~2歲小兒每13需4393.2~4602.4kJ(1050~1100kcal), 2~14歲, 每年遞增約418.4kJ(100kcal)。 男略多于女。 小兒所需熱量包括以下幾個方面:

1、基礎代謝:嬰兒時期基礎代謝所需熱量占總熱量的50%~60%, l歲內每13約需230kJ/kg(55kcal/kg), 12~13歲時每13約需125.5kJ/kg(30kcal/kg)。

2、食物的特殊動力作用:進食食物后, 運輸、轉化成代謝所需熱量。 蛋白質代謝耗熱量約占攝人蛋白質總量的30%;脂肪和糖類則分別只約占其4%及6%。 上述各醫學教育網搜集整理種代謝耗熱量, 嬰兒占其總需熱量的7%~8%, 年長兒約占5%。

3、動作所需:1歲內嬰兒每日需62.8~83.7kJ/kg(15~20kcal/kg), 12~13歲兒童每日約需125.5kJ/kg(30kcal/kg)。 好動兒童所需熱量為安靜兒童的3~4倍。

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4、生長所需:為小兒特有。 1歲內醫學教`育網搜集整理占所需總熱量的25%~30%, 生長越快, 所需熱量越多。 1歲后漸減, 青春期又增高。

5、排泄的消耗:部分食物未經消化吸收有糞便排泄, 嬰兒正常所耗熱量不超過所需總熱量的10%。

熱量較高的食物

第一名:巧克力餅干。 每到午茶時間, 您是不是就覺得饑腸轆轆, 就來片巧克力餅干吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食, 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道, 還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。 不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公斤, 如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,

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而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名:巧克力棒。 如果沒時間吃正餐, 料多實在的巧克力棒, 是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑, 之后千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生里, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那么建議您最好隨時注意體重計上的數字, 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外, 巧克力棒里所含的高糖分, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。

第三名:罐裝果汁。 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質, 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果, 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失。

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而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且也加了許多的糖。 所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。

第四名:普通可樂。 可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候, 也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過, 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂, 那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年后發胖8公斤。 更可怕的是,

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喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

寶寶補充熱量注意事項

寶寶每日每千克體重需要供應熱量110千卡, 蛋白質、脂肪、碳水化合物(糖)、礦物質、維生素、微量元素、纖維素的攝入量和比例也差不多。 蛋白質的來源主要靠副食中的蛋、肉、魚蝦、豆制品和奶類。 脂肪來源靠肉、奶、油。 碳水化合物主要來源于糧食, 維生素主要來源于蔬菜水果, 纖維素來源于蔬菜, 礦物質和微量元素來源于所有的食物, 包括水。

營養補充注意事項:

1、豆制品。 雖然含有豐富的蛋白質, 但主要是粗質蛋白, 嬰兒對粗質蛋白的吸收利用能力差, 吃多了, 會加重腎臟負擔, 最好一天不超過50克豆制品。

斷乳但不斷奶制品。 快1歲了, 結束以乳類為主食的時期, 開始逐漸向正常飲食過渡, 但這并不等于斷奶。

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即使不吃母乳了, 每天也應該喝牛奶或奶粉。 每天能保證500毫升牛奶, 對嬰兒的健康是非常有益的。

2、高蛋白不可替代谷物。 為了讓嬰兒吃進更多的蛋肉、蔬菜、水果和奶, 就不給寶寶吃糧食, 這種做法是錯誤的。 嬰兒需要熱量維持運動, 糧食能夠直接提供嬰兒所必需的熱量, 而用蛋肉奶提供熱量, 需要一個轉換過程。 在轉換過程中, 會產生一些不需要的物質, 不但增加體內代謝負擔, 還可能產生一些對身體有害的廢物。

不偏食。 不偏廢任何一種食物, 是最好的喂養方式和飲食習慣。 這就是合理的膳食結構, 什么都吃, 是最好的。 這個月齡的嬰兒如果只是靠奶類供應蛋白質, 會影響鐵及其他一些礦物質的吸收利用。 動物蛋白和油脂食物是吸收鐵及其他一些礦物質及維生素(脂溶性維生素, 如維生素A)的載體, 如果只喝奶, 就會導致貧血,

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一些礦物質和維生素的吸收、利用, 也會受到阻礙。

3、額外補充維生素。 寶寶1歲了, 戶外活動多了, 也開始吃正常飲食了, 是否就不需要補充魚肝油了呢?不是的, 仍應該額外補充, 只是量有所減少, 每日補充維生素A600國際單位, 維生素D200國際單位。 不愛吃蔬菜和水果的嬰兒, 維生素可能會缺乏, 糧食、奶和蛋肉中也含有維生素, 但是由于烹飪關系, 維生素C被大量破壞。 生吃水果可以補充維生素C, 如果寶寶不愛吃水果, 要補充維生素C片。

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