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13種坐月子時吃的進補食材

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新媽媽在經過了生產過程之后,身體進入了虧空的時期,坐月子的目的就是經過安心的調養和一定的食補,讓女性身體恢復到孕前的健康水平,甚至是進一步增強體質。那么坐月子應該怎么補才好?不妨看看這些進補食材:

眾所周知,各種食材具有不同的功效,進補就是要對于這些功效進行科學合理的搭配,制定出最好的進步方案。下面是一些月子中常見食材的功效。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的元素,對產后貧血有顯著的改善效果。

2、蓮藕

蓮藕也具有改善貧血的功效,而且蓮藕還能緩和神經緊張,

可以幫助調節產婦的產后情緒。

3、干貝

干貝的穩定情緒作用十分好,可有效治療和預防產后憂郁癥。

4、紅蘿卜

胡蘿卜是營養上品,含豐富的維他命A、B、C等營養物質,是產婦的最佳菜肴。蘿卜湯有助于促進剖腹產媽媽的產后排氣。

5、豬腰

豬妖有增強腎臟、促進體內新代謝等功效,對恢復子宮機能、緩解腰酸背痛等月子病有不錯的效果。

6、芝麻

芝麻含鈣豐富,多吃可預防產后缺鈣及便秘。

7、豬蹄

豬蹄不僅是美容佳品,更具有補血通乳的作用,是女性產后最好的補血催奶食物之一。

8、花生

花生具有很好的養血止血的作用,可治療貧血出血癥,如果產婦有會陰裂傷或者是經歷了剖腹產手術,不妨多吃一些,同時花生還有很好的滋養作用。

9、西芹

西芹含有豐富的纖維質,能有效促進傷口愈合,剖腹產媽媽可以多吃一些,它能預防產婦便秘。

10、小米

小米性味甘平,具有補氣的作用,因此小米粥是女性坐月子最常吃的一種餐。

11、黑豆

黑豆含有豐富的植物性蛋白質,還有維他命A、B、C,對產后浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有明顯改善功效。

12、海參

海參的蛋白質含量非常高,能有效改善產后虛弱、腎虛水腫等癥狀。海參的最大好處是零膽固醇,對產婦沒有副作用。

13、魚類

魚類含有豐富的蛋白質和鈣,產婦食用好處多多。

以上的幾種進補食材適合產婦坐月子時食用,新媽媽們不妨好好研究,科學組合,制定自己的進補妙招,充分發揮這些進補食材的作用,這樣就能有效促進產后身體的恢復,

調理氣血,讓產婦恢復到孕前的狀況,甚至讓原本不好的體質在這段時間慢慢變得更好。

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