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13種坐月子時吃的進補食材

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2014-08-14 2406
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新媽媽在經過了生產過程之后, 身體進入了虧空的時期, 坐月子的目的就是經過安心的調養和一定的食補, 讓女性身體恢復到孕前的健康水平, 甚至是進一步增強體質。 那么坐月子應該怎么補才好?不妨看看這些進補食材:

眾所周知, 各種食材具有不同的功效, 進補就是要對于這些功效進行科學合理的搭配, 制定出最好的進步方案。 下面是一些月子中常見食材的功效。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的元素, 對產后貧血有顯著的改善效果。

2、蓮藕

蓮藕也具有改善貧血的功效, 而且蓮藕還能緩和神經緊張,

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可以幫助調節產婦的產后情緒。

3、干貝

干貝的穩定情緒作用十分好, 可有效治療和預防產后憂郁癥。

4、紅蘿卜

胡蘿卜是營養上品, 含豐富的維他命A、B、C等營養物質, 是產婦的最佳菜肴。 蘿卜湯有助于促進剖腹產媽媽的產后排氣。

5、豬腰

豬妖有增強腎臟、促進體內新代謝等功效, 對恢復子宮機能、緩解腰酸背痛等月子病有不錯的效果。

6、芝麻

芝麻含鈣豐富, 多吃可預防產后缺鈣及便秘。

7、豬蹄

豬蹄不僅是美容佳品, 更具有補血通乳的作用, 是女性產后最好的補血催奶食物之一。

8、花生

花生具有很好的養血止血的作用, 可治療貧血出血癥, 如果產婦有會陰裂傷或者是經歷了剖腹產手術, 不妨多吃一些, 同時花生還有很好的滋養作用。

9、西芹

西芹含有豐富的纖維質, 能有效促進傷口愈合, 剖腹產媽媽可以多吃一些, 它能預防產婦便秘。

10、小米

小米性味甘平,

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具有補氣的作用, 因此小米粥是女性坐月子最常吃的一種餐。

11、黑豆

黑豆含有豐富的植物性蛋白質, 還有維他命A、B、C, 對產后浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有明顯改善功效。

12、海參

海參的蛋白質含量非常高, 能有效改善產后虛弱、腎虛水腫等癥狀。 海參的最大好處是零膽固醇, 對產婦沒有副作用。

13、魚類

魚類含有豐富的蛋白質和鈣, 產婦食用好處多多。

以上的幾種進補食材適合產婦坐月子時食用, 新媽媽們不妨好好研究, 科學組合, 制定自己的進補妙招, 充分發揮這些進補食材的作用, 這樣就能有效促進產后身體的恢復, 調理氣血, 讓產婦恢復到孕前的狀況, 甚至讓原本不好的體質在這段時間慢慢變得更好。

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