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食用亞麻籽或亞麻籽油有益處

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準媽媽們都想寶寶發育的好吧,那就試試食用亞麻籽或亞麻籽油吧,這種食物對胎兒發育十分有利。

每個準媽媽都特別注意孕期營養,盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發育。中國營養學會推薦,孕婦膳食中脂肪供能的百分比應為20%—30%,其中飽和脂肪酸供能應該小于10%,單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%。

亞麻籽或亞麻籽油的好處

其中,α-亞麻酸的攝入更為重要。這是因為,α-亞麻酸對胎兒的腦部、視網膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長期缺乏α-亞麻酸會影響注意力和認知發育。從胎兒期26周至出生后兩歲,是人體腦部和視網膜發育最為重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意α-亞麻酸的攝入。

亞油酸幾乎存在于所有植物油中,而α-亞麻酸僅存于亞麻籽油、核桃油等少數的油種中。

其中,亞麻油中含51%-65%的α-亞麻酸,α-亞麻酸進入人體后可轉化為DHA和EPA,它們是腦組織的重要組成部分,是影響胎兒、幼兒大腦發育的重要因素。英國科學家說,孕婦在懷孕后期多補充α-亞麻酸可以幫助胎兒的生長,但是不會使孕期延長。他們對1萬1580名婦女進行調查后發現,孕婦在懷孕后的32個星期里α-亞麻酸越多,出現胎兒發育不足的可能性就越低。α-亞麻酸是對細胞功能至關重要的ω-3脂肪酸。亞麻籽、亞麻籽油中含有51%-60%的α-亞麻酸,因此,為了讓胎兒更好的發育應經常食用亞麻籽或亞麻籽油以補充α-亞麻酸。

小編總結:亞麻籽或亞麻籽油是種對胎兒發育有利的食物,是經過專家證明的,準媽媽們都嘗試下吧。

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