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產后吃月子餐該注意哪些方面

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產后恢復的好不好,跟產后媽咪的飲食調理是否科學有著很大的關系,產后在營養補充上面應該更加精細全面,它可以有著諸多講究的,今天我們就一起來看看產后媽咪到底怎么科學飲食才能夠補充充足的營養同時又可以有益于身材的恢復。

坐月子期間營養湯需要多喝,它不僅可以補充奶水而且還可以提高身體抵抗力,促進身體對于營養湯中的營養吸收,有條件的產后媽咪可以請一個經驗豐富的月嫂來照顧自己,如果覺得太昂貴了,也可以自己搜羅些高人氣的月子湯來烹飪一番。

月子餐如何搭配因人而宜,但是相關的科學飲食法則卻是大同小異的,吃的要全面,適當吃粗糧,另外油炸食品,肥肉,動物內臟等高脂肪的食物還是少吃為妙,為了讓自己的身材可以早日變得窈窕,口腹之欲還是忍忍吧。

產后媽咪的前三周進食有著很大的講究,要嚴格自信階段性的飲食計劃,了解每個階段的飲食調理側重點,像是第一周就是以代謝排毒為主,產后第一天進食,第二天開始吃半流質食物,第三天可以開始吃正常飲食,但是要以清淡菜肴為主,可以有效幫助身體排出惡露等身體垃圾。第二周以收縮骨盆,促進子宮恢復為主,可以多吃些富含優質蛋白的食物,像是牛奶,牛肉,魚肉等,鯽魚湯就是一個很高人氣的月子佳肴。

第三周開始就是真正的滋養進補了,產后媽咪根據自身的情況,來做一個科學的進補計劃。

產后要多吃些水果蔬菜,可以有效的預防產后便秘以及產后脹氣等,因為水果富含著纖維素以及維生素,讓身體可以吸收更多的天然營養。

相關文章: 月子餐第一周食譜 月子餐第二周食譜

總結:以上這些就是產后媽咪在做月子期間調理時可以參考的飲食注意點,希望每一個新晉媽媽都可以在最短時間恢復身體同時又能夠重新找會孕前的纖細身材。

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