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備孕期睡前3小時不宜進食

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孕前調理, 是為身體能夠經受漫長的懷孕歷程做好事前的準備。 因為來自外界的任何影晌, 包括飲食習慣、作息、合理運動以及生活環境、心情好壞等都有可能影響胎兒的成長。 因此, 當夫妻雙方開始計劃懷孕時, 最好能在受孕前3個月就開始進行準備, 盡量糾正不良生活習慣, 使孕媽媽調理出易受精、適合孕育的體質,

為胎兒打造一個理想的成長環境, 孕育健康的優質寶寶。


規律進食、均衡攝取營養是孕前調理主要內容之一

準備懷孕的前3個月開始, 就要特別注意飲食上的調理, 因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好, 需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長, 而懷孕初期是胎兒成長的關鍵。 準媽媽合理安排三餐, 規律進食, 均衡攝取營養, 是孕前調理的主要內容之一。

當然, 還需要養成良好的生活習慣, 不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動, 要保持“綠色生活”、適度運動。 整理好自己的生活環境, 讓生活變得舒適而安全, 遠離污染、放射物質、噪聲等糟糕的生活環境, 為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。

媽咪小助手

需要做到的健康飲食要點:睡前3個小時盡量不要進食。 含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。 多吃膳食纖維含量高的食物, 新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產品、蛋類及其制品應當成為孕媽媽今后餐桌的首選。


備孕期間睡前3個小時盡量不要進食

孕前生理期衛生:每月一次的生理周期, 是伴隨女性大半生的“好朋友”, 孕前調理也包括生理期的調養。 一方面, 要特別注意經期的衛生, 防止不知不覺染上生殖系統疾病。 經期特別注意陰部衛生, 觀察白帶傳遞給自己的健康信號, 勤換內衣褲, 保持清爽潔凈。 遠離陰☆禁☆道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病, 養成保持陰部衛生的好習慣。 另一方面, 經期也有禁忌, 為自己的生理周期保駕護航。 避免游泳、劇烈活動、性☆禁☆愛、盆浴, 減少食用冰凍食物、冷飲等, 少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

此外, 還需要克服經期癥候的干擾, 在每次月經前容易出現心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況, 這些狀況大多會在經期后好轉。 如果這些癥狀變得嚴重, 健康可能開始出現了紅色警報。 所以, 如果能在每次月經來潮時注重身體調理, 對于子宮卵巢的功能也會有所幫助, 對于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。

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