首頁 搜索 分類

備孕千般事 養氣補血最關鍵

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-14 1593
赞助商链接

脾胃健康, 則氣血旺盛, 補血要從調理脾胃做起。 莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素, 能夠幫助備孕女生快速補血。 動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補血效果也不錯, 準備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補血。

補血, 是女人一輩子的功課。 特別是對于準備懷孕的女性來說, 補血就更顯得重要。 充盈的氣血是健康母體的前提條件, 不論是為了自己的身體健康, 還是為胎兒提供一個良好的生長環境, 都應早做準備, 做好孕前的補血等調理, 才能迎接體格強壯的活力寶寶。

補血從調理脾胃開始

赞助商链接

通常來說, 懷孕前期都需要做好補血工作, 對于有如下癥狀的女性朋友, 就更應該重視補血這項工作。 鐵元素不足的女性, 通常會時常有頭暈眼花的情況發生, 睡眠質量不高, 經常無緣無故失眠, 月經顏色比正常情況偏淡并且量少, 膚色暗淡, 唇色、指甲顏色淡白, 頭發容易干枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況, 補血就是重中之重。

中醫常說, 養血是女人的根本。 除上面提到的紅棗外, 常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等, 其補血養顏的效果也都非常好。 補血的同晨時不能忘了養脾。 中醫認為, 脾是后天之本, 氣血生化之源。 脾胃健康, 則氣血旺盛, 容光煥發。 反之, 人必精神萎靡, 面色淡白, 皮膚無光澤。 因此, 現代女性若要靚麗有神, 應從調理脾胃做起。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲, 既要飲食有節,

赞助商链接
又要重視脾胃疾病的治療。


補血圣品

孕前補血第一圣品----紅棗

懷孕前期補血的途徑, 食補是最穩妥的辦法。 培養良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。 紅棗是女性補血的第一圣品。 備孕期間吃紅棗, 可以補血補鐵、安神養血, 也有利于胎兒神經系統發育, 促進胎兒智力發展。 不過, 吃紅棗需要有節制, 否則會適得其反。 建議, 備孕期間每天可以吃7顆紅棗, 一般在懷孕中期, 最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。 此外, 含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發, 對女性尤其重要,

赞助商链接
特別在生理期結束后, 可適量補充。

莧菜葉小而軟嫩, 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質, 尤其紅莧菜富含維生素C, 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜, 維他命C能促進鐵質吸收, 是補血的理想食材。 由于莖部的纖維較粗, 準備食用時, 建議優先挑選嫩葉部位烹煮, 而莖部在處理上可以先削去外皮, 留下內部嫩莖, 汆燙過后再食用。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品, 也有非常好的補血作用。

赞助商链接

多吃補血食物

動物性食物里面, 豬腰含有豐富的營養, 能起到益腎補血的作用。 需要注意的是, 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高, 吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪, 不要每天都吃, 以免攝取過量導致膽固醇過高。

調補氣血多喝紅豆紫米甜粥

中醫認為, 糯米甘溫補氣較一般白米為強, 適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用, 紫糯米除補氣之外兼具補血, 婦女產后血崩虛弱, 紫糯米為療養佳品, 配合紅棗與黑棗, 棗為脾之果, 能補中益氣, 養血安神, 為補益氣血之良藥, 整體藥膳具有補氣養血功效。

下面推薦一款補氣養血效果非常好的紅豆紫米甜粥。 材料:紅棗6個(15公克)、黑棗6個(15公克) 、紅豆20公克、紫糯米20公克。 調味料:冰糖1茶匙。 功效:適應癥:腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。

除了飲食調理外,

赞助商链接
經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助于補血。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索