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媽咪苦惱心事:生完孩子肚子還未消

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2014-08-14 2037
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很多媽咪都會有一個相同的心事:生完孩子肚子為何遲遲不小下去呢?難道都是因為肚子上的肉肉嗎?今天我們就這個問題一起來詳細分析下吧。

一般來說, 正常女性在妊娠過程中體重會增加10公斤到15公斤不等, 這些增加的體重并不完完全全變成了堆積在腹部以及四肢上面的肉肉, 還有一部分都是嬰兒的體重, 胎盤, 羊水等胎兒發育所需的營養物質。 胎兒大概為3.5公斤, 羊水0.9公斤, 胎盤0.65公斤, 媽媽們可以按此標準粗略的估計下自己增加了多少脂肪。

懷孕會改變孕媽咪的體型, 這也是為了能夠更好適應孩子生長,

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尤其以子宮的變化更為顯著, 懷孕后子宮重量要比妊娠前的重量足足增加20倍左右, 可容納胎兒, 羊水等生長物。 試想, 子宮猶如氣球般脹大了, 妊娠過程后也需要一段時間的恢復, 才能夠恢復到原先的大小, 因此肚子在分娩后還鼓點, 其實也是也正常的生理反應, 媽媽們不要太過著急了。

不過孕媽咪也要有正確的認知, 肚子大并不是隨便聽之任之了, 那些為了適應妊娠長出的肉肉我們還是要逐漸消滅他們的, 懷孕使得肚皮變得松弛, 要想重新擁有緊致迷人的腹部肌膚, 那是一件需要用心調理的事情。

在產后兩個月之后, 愛美的媽媽就要開始進行減肥計劃了, 這個階段的減肥效果事半功倍, 產后想重新找回纖細的腰肢, 也要靠這個關鍵階段了。

首先就是保持健康的飲食習慣, 少油少脂肪, 盡量吃的清淡有營養些,

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牛奶, 雞蛋等都是富含優質蛋白的食物可以多吃些, 皮膚要想維持彈性, 首先就要多食些富含膠原蛋白的食物, 例如深海魚等。 在產后復查后, 確定身體已經恢復后, 可以適當開展腹部瘦身操, 有針對性的減肥適合局部肥胖的媽媽。

總結:產后恢復包括身體恢復和精神恢復, 在此階段女性盡量調整好自己的情緒, 凡事樂觀積極的看待, 慢慢的調理好自己的身體, 身體狀態好了, 瘦身減肥也就事半功倍。 女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

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