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五個小妙招減輕分娩的痛苦

1.一定要放輕松

其實分娩并沒有想象的那么痛苦。只要你掌握一些技巧,分娩是會很簡單并且容易的。呼吸時一定要放輕松,保持心情愉悅,這時很需要伴侶的鼓勵和支持,一些鼓勵的話會讓孕媽媽增強安全感,進而分娩就會更順暢。當你慢慢的深吸氣時,孕媽媽可以做到任何姿勢,比如躺著,坐著,站著,都可以。總而言之,孕媽媽越放松,呼吸法就越有效,就越能緩解疼痛,分娩就會越順暢。

2.慢慢地,深深地呼吸

這是分娩時需要做的第一步,是當子宮頸開到3厘米處時。當開始子宮收縮時,就要開始深呼吸了,

最好的辦法是用鼻子吸氣,嘴巴呼氣。慢慢呼吸,在收縮結束時呼吸要結實有力。吸氣時,腹部突起,呼氣時收縮回來。收縮時長大概為25-30秒,呼氣三到四次。

3.胸腔淺呼吸

這種呼吸應該在分娩第二階段,宮頸開到4-7厘米時使用,因為這個時候子宮收縮越來越發強烈,時間越來越長,發生的頻率會越來越多。當收縮越來越強烈時,要呼吸快一點。收縮慢下來時再將呼吸慢下來,然后再收縮結束時深深地吸一口氣,每分鐘呼吸20-25次。開始和結束的時候要慢慢地呼吸,中途快速呼吸。

4.像吹蠟燭一樣呼吸

這種呼吸應該在分娩時的第三階段,宮頸開到7-9厘米時使用,這時子宮收縮就會變得非常強烈,每次收縮時間相隔甚短。當收縮開始時,

深深地吸氣,淺淺的吸四次,然后像吹蠟燭一樣使勁呼出去。這種呼吸法一直持續到收縮結束。

5.最后用力推

這種呼吸應該在分娩時的第四個階段,這是宮頸已經全面打開了,這時媽媽就需要用力推送。這種推送的姿勢是C曲線姿勢。當你子宮收縮的時候,深深地吸兩口氣,再用力吸一口長氣。最后開始推送,將你的下巴頂住胸腔,眼睛對準你的肚臍眼。繼續推送,直到你需要氧氣時再吸氣,屏住呼吸再次推送,直到子宮收縮結束。

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