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產后減肥 5大食物幫助你!

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2014-08-28 2340

肥胖向來是女性很困擾的事, 但是為了利于胎兒發育, 懷孕期間孕媽媽都很注重營養的攝取, 隨著肚子的變大, 孕媽媽們的體重也在不斷增長。 為了恢復苗條身材, 很多女性產后就積極投身到減肥事業中。 對于產婦, 究竟吃什么比較利于減肥呢?下面就讓小編帶大家了解一下。

堅果

杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸, 可以降低膽固醇, 還能維持動脈血管的健康和彈性。 每天吃13克堅果的人, 患冠心病的風險比不到1克的人少四成。 但要注意的是, 堅果的熱量偏高, 一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 均具有降低膽固醇的作用。

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維, 可以阻止腸道吸收過多的膽固醇, 改變血液中脂肪酸的濃度, 降低壞膽固醇和三酸甘油酯。 每日攝取水溶性纖維5-10克, 可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

黃豆

黃豆的飽和脂肪量低, 不含膽固醇, 卻有豐富的蛋白質, 最適合用來取代動物蛋白, 可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

紅豆(赤小豆)

含亞油酸、皂甙、豆固醇等, 可有效降低血清膽固醇。 所含纖維素還可使糖分的吸收減少, 既能減輕空腹的饑餓感, 又可消脂減肥。

此外, 蔬果、魚類、粗糧等食物也很有利于減肥。 產婦可以根據自己喜好, 合理選擇,

均衡食用。 小編在此還要提醒各位產婦, 月子期間慎重減肥, 盡快彌補分娩虛虧, 恢復體質才能更好減肥。

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