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產后四招教你輕松甩掉孕期脂肪

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2009

產后脂肪多怎么辦?為了給寶寶積累足夠的營養成分, 很多準媽媽在懷孕期間盡量補充各種營養。 懷胎十月, 只見肚子大了, 胳膊粗了, 臉更圓了, 以前的小身板也更加壯實了, 所以很多新媽媽產后就開始積極減肥、塑身, 但是產婦想要迅速減掉脂肪并不容易, 究竟該怎么做呢?小編有妙招。

1.食用“超級食物”

當我們成為一個新媽媽之后, 我們的身體需要大量的營養。 了解如何選擇正確的食物, 補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。

魚是這些“超級食品”之一, 因為它們含有豐富的DHA , 以及重要的ω- 3脂肪酸,

可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。 DHA的最佳來源是冷水魚類, 如鮭魚、沙丁魚等。

牛奶和酸奶也是超級食物, 因為他們是高鈣含量食品, 我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。 另外也不要忘了補充蛋白質, 瘦肉、雞肉、豆類, 它們也是蛋白質和纖維的主要來源。 它們對健康非常有益, 并可以讓飽腹感持續更長時間。

2.哺乳

母乳喂養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。 然而一些研究發現, 母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型, 而其他不采用母乳喂養的人, 減肥的進程可能會略有延遲。 但是可以肯定的是, 母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力, 并可以消耗我們攝入的熱量。

3.喝水

多喝水, 這樣不僅可以阻止我們脫水, 減少我們吃別的東西, 還可以加快我們的新陳代謝。 由于每天喝水的量尚沒有一個確定指數, 所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。 如果我們喝了足夠的液體, 尿液應該是比較清澈的, 大約每三到四個小時就去一次衛生間。

4.動起來

飲食確實是很重要的, 但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。 為了更快的恢復體型, 我們還需要進行有氧訓練, 以消耗多余熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。 鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥, 并且鍛煉還有許多其他的好處, 它可以幫助新媽媽們抵抗抑郁癥, 有助于睡眠和緩解壓力。

最后, 小編提醒各位新媽媽,

照顧寶寶很重要, 但是自己也要休息好, 保證充足的睡眠, 身體才能更快的進行新陳代謝。 此外, 愉悅的心情和堅持瘦身的毅力也很重要, 各位準媽媽們不妨按照小編的建議試一試, 但是切記要堅持哦!

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