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產后四招教你輕松甩掉孕期脂肪

2009

產后脂肪多怎么辦?為了給寶寶積累足夠的營養成分,很多準媽媽在懷孕期間盡量補充各種營養。懷胎十月,只見肚子大了,胳膊粗了,臉更圓了,以前的小身板也更加壯實了,所以很多新媽媽產后就開始積極減肥、塑身,但是產婦想要迅速減掉脂肪并不容易,究竟該怎么做呢?小編有妙招。

1.食用“超級食物”

當我們成為一個新媽媽之后,我們的身體需要大量的營養。了解如何選擇正確的食物,補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。

魚是這些“超級食品”之一,因為它們含有豐富的DHA ,以及重要的ω- 3脂肪酸,

可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。DHA的最佳來源是冷水魚類,如鮭魚、沙丁魚等。

牛奶和酸奶也是超級食物,因為他們是高鈣含量食品,我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質,瘦肉、雞肉、豆類,它們也是蛋白質和纖維的主要來源。它們對健康非常有益,并可以讓飽腹感持續更長時間。

2.哺乳

母乳喂養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。然而一些研究發現,母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型,而其他不采用母乳喂養的人,減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是,母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力,并可以消耗我們攝入的熱量。

3.喝水

多喝水,這樣不僅可以阻止我們脫水,減少我們吃別的東西,還可以加快我們的新陳代謝。由于每天喝水的量尚沒有一個確定指數,所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。如果我們喝了足夠的液體,尿液應該是比較清澈的,大約每三到四個小時就去一次衛生間。

4.動起來

飲食確實是很重要的,但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。為了更快的恢復體型,我們還需要進行有氧訓練,以消耗多余熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥,并且鍛煉還有許多其他的好處,它可以幫助新媽媽們抵抗抑郁癥,有助于睡眠和緩解壓力。

最后,小編提醒各位新媽媽,

照顧寶寶很重要,但是自己也要休息好,保證充足的睡眠,身體才能更快的進行新陳代謝。此外,愉悅的心情和堅持瘦身的毅力也很重要,各位準媽媽們不妨按照小編的建議試一試,但是切記要堅持哦!

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