首頁 搜索 分類

產后四招教你輕松甩掉孕期脂肪

您當前的位置:首頁 » 產后 » 產后減肥
2014-08-28 2004
赞助商链接

產后脂肪多怎么辦?為了給寶寶積累足夠的營養成分, 很多準媽媽在懷孕期間盡量補充各種營養。 懷胎十月, 只見肚子大了, 胳膊粗了, 臉更圓了, 以前的小身板也更加壯實了, 所以很多新媽媽產后就開始積極減肥、塑身, 但是產婦想要迅速減掉脂肪并不容易, 究竟該怎么做呢?小編有妙招。

1.食用“超級食物”

當我們成為一個新媽媽之后, 我們的身體需要大量的營養。 了解如何選擇正確的食物, 補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。

魚是這些“超級食品”之一, 因為它們含有豐富的DHA , 以及重要的ω- 3脂肪酸,

赞助商链接
可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。 DHA的最佳來源是冷水魚類, 如鮭魚、沙丁魚等。

牛奶和酸奶也是超級食物, 因為他們是高鈣含量食品, 我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。 另外也不要忘了補充蛋白質, 瘦肉、雞肉、豆類, 它們也是蛋白質和纖維的主要來源。 它們對健康非常有益, 并可以讓飽腹感持續更長時間。

2.哺乳

母乳喂養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。 然而一些研究發現, 母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型, 而其他不采用母乳喂養的人, 減肥的進程可能會略有延遲。 但是可以肯定的是, 母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力, 并可以消耗我們攝入的熱量。

3.喝水

多喝水, 這樣不僅可以阻止我們脫水, 減少我們吃別的東西, 還可以加快我們的新陳代謝。 由于每天喝水的量尚沒有一個確定指數,

赞助商链接
所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。 如果我們喝了足夠的液體, 尿液應該是比較清澈的, 大約每三到四個小時就去一次衛生間。

4.動起來

飲食確實是很重要的, 但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。 為了更快的恢復體型, 我們還需要進行有氧訓練, 以消耗多余熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。 鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥, 并且鍛煉還有許多其他的好處, 它可以幫助新媽媽們抵抗抑郁癥, 有助于睡眠和緩解壓力。

最后, 小編提醒各位新媽媽, 照顧寶寶很重要, 但是自己也要休息好, 保證充足的睡眠, 身體才能更快的進行新陳代謝。 此外, 愉悅的心情和堅持瘦身的毅力也很重要, 各位準媽媽們不妨按照小編的建議試一試, 但是切記要堅持哦!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索