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高溫天準媽需防情緒中暑

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2014-08-14 4566
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導讀:妊娠期間, 準媽媽的生理負荷加大, 機體代謝產熱增多, 皮下脂肪層比任何時候都要厚, 這一切都不利于產熱和散熱的平衡。 如果再碰上居住環境狹小、不通風, 就很容易發生中暑。

隨著氣溫一天天地升高, 很多媽媽在預防身體中暑的時候也要留意自己是否經常會心不在焉、差錯頻犯,

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因為這時候還有可能發生“情緒中暑”!

容易被高溫“擊倒”的準媽媽

妊娠期間, 準媽媽的生理負荷加大, 機體代謝產熱增多, 體溫比平時約升高0。 5℃。 而她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚, 這一切都不利于產熱和散熱的平衡。 如果再碰上居住環境狹小、不通風, 就很容易發生中暑。

此外, 酷熱的天氣, 加上懷孕帶來的種種心理變化, 準媽媽的心理負荷增大, 情緒也很容易出現波動。 這時, 更要小心出現“情緒中暑”。 即使在正常人群中, 都會約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”, 尤其是氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時, “情緒中暑”的比例會急劇上升。

中暑的表現

身體中暑——

輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心, 重則高熱、昏迷、抽搐。 一旦不慎出現中暑先兆, 準媽媽要立即轉到陰涼、通風處休息, 松開衣物, 多喝水, 同時積極尋求他人幫助。

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情緒中暑——

情緒煩躁, 準媽媽常會因微不足道的小事, 與家人或同事鬧意見, 而自己則覺得內心烘熱, 頭腦糊涂, 不能安下心來思考問題, 經常丟三落四忘掉事情;

心境低落, 對什么事都不感興趣, 覺得日子過得沒勁, 對同事和家人缺乏熱情。 此種情況清晨稍好, 下午變壞, 晚上更甚;

行為古怪, 常會固執地重復一些生活動作, 如反復洗澡、洗臉、洗手, 也要求旁人照她一樣做, 否則就大發脾氣, 使起性子來甚至不吃飯、不睡覺等。

防暑法則

身體防暑——

減少外出

酷熱天氣里, 準媽媽應盡量減少戶外活動, 尤其要避免在中午高溫時段外出, 即使外出也要戴防曬帽或打傘。

注意通風

居所要求通風良好, 室溫最好維持在25℃—30℃之間。

服裝適宜

夏季汗腺分泌旺盛, 勤洗澡, 勤換衣, 保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈, 對散熱防暑大有裨益。 孕婦服式講求寬松、舒適,

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面料應柔軟、透氣、散熱性好。

飲食解暑

為清涼解暑, 平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等, 多吃一些蔬菜水果, 少吃油膩食物。 出門要注意隨身攜帶溫水和手機等通訊設備。

情緒防暑——

充足睡眠

睡眠不足導致精神不振, 頭暈乏力, 繼而食欲下降, 情緒煩躁。 準媽媽要選擇一個安靜舒適的睡眠環境, 睡覺時, 避免直接對著電扇、空調吹。 睡前可適當運動, 洗個溫水澡, 讓皮膚保持潔凈清爽, 或喝一杯溫牛奶, 聽聽輕松的音樂, 都有益于睡眠。 準媽媽每天最好睡7—8小時, 有條件者, 外加一小時左右的午睡, 以使腦力和體力得到充分休息。

調適心情

俗話說, 心靜自然涼, 準媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶, 全身心享受孕育生命的奇妙感覺。 平時要盡量避免接觸噪音、強烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;有空時可看些關于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍,

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傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優美的音樂, 多與周圍的人溝通聊天, 建立起和諧的人際關系。

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