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寶寶的3個健康飲食方法

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母乳喂養是4月前寶寶的最佳喂養方式,完全能夠滿足這一時期寶寶需要的營養。但是過了4個月了,孩子對營養的需求大大增加,這時就要給寶寶添加輔食了,孩如果不及時添加,可能會影響孩子的健康。

寶寶的3個健康食方法:

1、母乳與輔食都要給孩子吃

母乳喂養是不能替代的,母乳可滿足4—6個月以前嬰兒所需的營養素。然而4—6個月以后,其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足,若不適時補充其他食物,即輔食,孩子不僅長不好,而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。

2、主食與零食兼具

孩子斷奶后出了給他吃輔食外,

零食也必不可少,一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國—份調查資料顯示,孩子從零食中獲得的熱量達到身體所需熱量的20%,獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%。所以說零食是孩子所需熱量與養分的重要補充,零食和主食哪樣都不能缺少。

3、粗糧與細糧不分彼此

不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤,以為價格越貴的食物對寶寶越是有益,其實,價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長發育最必需的。研究表明,奶、蛋所含蛋白質的氨基酸組成與人類細胞組織的氨基酸很接近,消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素,其營養價值遠遠超過許多價格超過他的食品。

總之,選擇食物主要是遵循是否為小兒所必需和能否被充分吸收利用的原則來定,與價格無直接聯系。

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