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職場媽媽瘦身

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2014-08-14 3959
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職場媽媽瘦身的方法

回歸職場瘦身招式——拍打法

手指自然放松張開, 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍, 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然后大拇指先往手心內收, 其余四指握拳, 稱為空拳, 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方, 空掌拍法效果更好更深入, 因拳心有空氣振動所以不會受傷。

回歸職場瘦身招式——輕柔法

雙手伸直, 互相交疊擺在肚臍上, 大拇指交叉, 掌心對準肚臍, 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣后收小腹, 雙手順時針揉36圈, 可以幫助腸胃蠕動, 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

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回歸職場瘦身招式——捏揉法

雙手微微張開如龍爪狀, 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾, 胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中國傳統醫學, 揉捏動作比拍打更加細致, 揉捏時若感到疼痛, 代表肝臟本身功能不好, 此時盡量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊, 要馬上看醫生。

回歸職場瘦身招式——吐納氣法輔助

雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣, 同時雙手向上提, 然后吐氣放松。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式, 就像突然要跑百米, 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈, 所以特別強調因人而異, 不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差, 不要再繼續做, 休息一陣子。

職場媽媽瘦身吃什么

職場媽媽減肥瘦身餐番茄菜花

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材料:番茄, 菜花, 蔥, 姜, 醬油, 糖, 十三香粉, 雞精, 鹽, 料酒

做法:

1.鍋內放少量油, 下蔥姜煸炒。

2.隨即下菜花小火翻炒, 加醬油, 料酒, 糖, 鹽, 十三香粉, 雞精, 少許醋繼續翻炒

3.蓋上鍋蓋小火燜煮, 不要加水最好吃。

4.燜熟后打芡出鍋即可。

職場媽媽減肥瘦身餐素什錦

材料:蘑菇, 香菇, 筍干, 韭菜, 紅辣椒, 豆皮

做法:

1.燒一鍋開水, 蘑菇和香菇先下到開水中抄熟

2.鍋中座油, 下抄過的蘑菇、香菇、筍干絲到鍋中炒熟。

3.倒入紅辣椒絲和豆皮炒制一會兒。

4.快熟時倒入韭菜, 用鹽和雞精調味, 翻炒一下即可出鍋。

職場媽媽減肥瘦身餐, 希望媽媽們可以減肥成功。

職場媽媽減肥瘦身餐可以幫助你輕輕松松減肥瘦身, 讓你在職場中揮灑自如, 越戰越勇。

職場媽媽產后減肥的最佳時間

產后體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。 女性在30歲以后本身就進入了體重增加期,

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而懷孕期間增長的體重更會使產后體型恢復難上加難。 不過, 只要有足夠的耐心和決心, 產后減肥也未必就是不可能的事情。 不過產后減肥需要把握好時機:

月子期間不可減肥

女性在生產后, 身體正處于最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型, 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日后的減肥加重負擔。

產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥, 因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況, 因此還需要繼續恢復體力。 產后大約6周后, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

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在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下, 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過, 產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。 母乳喂養會消耗一定熱量, 可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

產后2個月后可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后, 即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了, 可以適當加大運動量, 并減少一定食量, 改善飲食結構, 不過進行母乳喂養的女性, 要注意保證一定的營養攝取, 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥, 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說, 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。

特別提醒:

產后6個月必須進行減重

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無論任何情況, 在產后滿6個月后都應該進行減重了, 否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨, 以后減肥會難上加難。 即使仍然是母乳喂養, 也可以適當減少一些食量了, 但是要注意營養均衡, 多吃高營養低熱量的食物, 但不能減少液體的攝入。 同時應該采取有效的運動減重方式, 比如游泳、瑜伽等。

因此, 產后新媽媽減肥時一定要重視上面的內容, 做好這些事情, 這樣才能減肥成功的。

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