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常跑常樂常健康 跑步的好處有哪些?

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2014-08-14 4137

跑步鍛煉是人們最常用到的一種鍛煉形式,這主要是由于跑步是一次隨心而動,收獲快樂和健康的運動方法。各人可以自由把握跑步的路線和速度,還可以認識同道中人,一起享受奔跑的快感。跑步的好處有哪些?我們一起來看看吧!

一、跑步:身心的健康之旅

跑步作為有氧運動的靈魂所在,能夠調節心肌功能。一場慢跑,可以讓我們提高肌耐力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提到體內的基礎代謝,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

跑步最直接的好處就是令身體保持健康有活力的狀態,以及延緩衰老的到來。跑步能夠改善心肺功能,降血脂和血糖,提高身體的免疫力,促進人體的新陳代謝,令身體的骨骼和肌肉更加年輕。我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷,他們會說有種“不跑不爽”的感覺。這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺,多巴胺是主要負責大腦情欲、感覺、愉悅的神經遞質,缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。除此之外,跑步過程中的全神貫注、陽光微風,到達終點后的成就感和歸屬感,以及身體排汗后的輕松都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。


跑步好處多

二、跑步與性

一項研究表明,喜歡跑步的人性能力更佳,欲望更為強烈。還有報告顯示,長跑者在外表和氣質上,對異性更具有性吸引力。究其原因,是因為跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽,有助于改善情緒,增進性興奮。

三、跑步:脂肪光速消耗的過程

跑步是有氧運動的一種。有氧運動能夠消耗身體多余的脂肪,讓你的減肥達到一個事半功倍的效果。但也有跑步鍛煉后體重非但不降,反而增加的。這是為什么?一、運動量大,飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降,堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時,還可以刺激消化器官,增進食欲。剛開始尚能控制飲食,使體重下降。二、不能持之以恒。有些人經過一段時間的跑步鍛煉后,便因失去興趣而中止運動。

所以,跑步和節食必須二合為一,才可以讓你迅速達到窈窕淑女,君子好逑的效果。


跑步讓你養成規律作息

四、跑步:規律作息由此而起

人體的健康程度、免疫功能情況很大部分是依賴穩定的作息來維持的,而規律的運動能幫助我們調整作息時間。當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、瀏覽網絡社區一樣成為生活中的一部分時,我們的生活作息就怎么會不規律呢?規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統,千萬別小看這個系統,生理周期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的!

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