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爸爸去哪兒?我去吃這些補身的東西啊!

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通常說起男人補身,我們都會往“他好,我也好”的方面去浮想。其實,男性補身的主要目的是使整個身體和精神更加健康,有精力和活力。不適當地亂補,反而容易導致男性上火。那么到底哪些東西,才是男性真正需要的“補藥”呢?

一、硼:前列腺之寶

男性到了中年,前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入,有利于保護前列腺,預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人群,比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。另一方面,硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量,強化肌肉,是運動員不可缺少的營養素。硼還有改善腦功能,

提高反應能力的作用。雖然大多數人并不缺硼,但老年人有必要適當注意攝取。

富含硼的食物有:西紅柿、果仁、紅酒和各類水果(如葡萄、干果、鱷梨等等)。美國藥物研究協會發現,每天服用3毫克的硼最為合適,這個劑量剛剛可以產生抗癌作用,而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。


男人也要補鈣

二、鈣讓男性有骨氣

很多人都知道女性要補鈣,但你又知不知道原來男性也需要鈣質的呵護呢?中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求,中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當補充鈣質還具有減肥療效,這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。男性每天推薦攝入鈣的量為1克,其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克,因為那會帶來危險。

含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。

補鈣同時補充維生素d,有助于鈣質吸收。
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