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爸爸去哪兒?我去吃這些補身的東西啊!

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2014-08-14 4974
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通常說起男人補身, 我們都會往“他好, 我也好”的方面去浮想。 其實, 男性補身的主要目的是使整個身體和精神更加健康, 有精力和活力。 不適當地亂補, 反而容易導致男性上火。 那么到底哪些東西, 才是男性真正需要的“補藥”呢?

一、硼:前列腺之寶

男性到了中年, 前列腺問題就層出不窮。 而增加硼的攝入, 有利于保護前列腺, 預防前列腺癌。 硼攝入量大的男性人群, 比攝入量小的人群患前列腺癌的幾率少65%。 另一方面, 硼也有助于提高男性睪丸甾酮分泌量, 強化肌肉, 是運動員不可缺少的營養素。 硼還有改善腦功能,

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提高反應能力的作用。 雖然大多數人并不缺硼, 但老年人有必要適當注意攝取。

富含硼的食物有:西紅柿、果仁、紅酒和各類水果(如葡萄、干果、鱷梨等等)。 美國藥物研究協會發現, 每天服用3毫克的硼最為合適, 這個劑量剛剛可以產生抗癌作用, 而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。


男人也要補鈣

二、鈣讓男性有骨氣

很多人都知道女性要補鈣, 但你又知不知道原來男性也需要鈣質的呵護呢?中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求, 中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。

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研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯, 而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些, 也就是說, 適當補充鈣質還具有減肥療效, 這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。 男性每天推薦攝入鈣的量為1克, 其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。 另外注意補鈣也不要超過2.5克, 因為那會帶來危險。

含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。 補鈣同時補充維生素d, 有助于鈣質吸收。

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