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緩解孕吐的方法 準媽媽餓肚子會加重孕吐

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2014-08-14 1538
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【網友求助】晶晶自從發現懷孕后, 孕吐就非常厲害, 前前后后已經吐了有一個多月了。 目前的狀態基本上是吃什么吐什么, 而且還不能聞到味道重的東西, 比如蔥、姜、黃瓜、香菇等。 只能吃一些小米粥之類的流食。 體重也急速下降, 1個多月瘦了10斤。 這可愁壞了婆婆,

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怕晶晶一直這樣下去, 不僅自己身體不好, 還會影響肚子里的胎寶貝。 到底該怎么緩解呢?

【專家解讀】準媽媽在懷孕1個半月左右, 體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加, 而使胃酸明顯減少, 隨之消化酶的活性也會降低。 這不但會影響準媽媽的腸胃道正常消化功能, 而且還會使準媽媽產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應, 又稱“孕吐”, 這是一種正常的生理現象。

緩解孕吐的方法——調整飲食

1.避免空腹:由于空腹不僅會不利健康, 還會加吐妊娠的反映。 所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻;還可以在辦公室會家里放一些小零食, 如餅干、水果等, 做到隨餓隨吃。

2.少吃多餐:如果準媽媽孕吐的厲害, 那么不妨將一日三餐改為每天吃上5~6次。 你會發現每次少吃一點, 孕吐的情況會緩解很多。

3.多喝水:吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

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準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料, 有助于平息反胃的情況, 也會減少孕吐的次數。 但要注意飲用的時間, 最好在餐前半小時或餐后半小時, 不要在進餐的同時喝飲料。

4.學會吃水果:有些水果也會起到緩解孕吐的作用, 比如芒果:有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋果:不僅對胎兒發育很有幫助, 而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用, 可緩解孕吐, 對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

緩解孕吐的方法——注意生活細節

1.保持室內的空氣清新:新鮮的空氣不僅會使準媽媽感覺舒服一些, 所以每天要注意通風, 最好在2-3次。

2.注意休息, 最好午睡片刻:在疲憊的情況下, 孕吐狀況會加劇, 因此準媽媽要多注意休息, 最好能在中午小睡片刻。

3.避免太熱:因為太熱的空氣會增加惡心的感覺, 所以盡量避免溫度過高的地方。

4.飯后刷牙:清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,

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不妨先吃點東西再刷牙

緩解孕吐的方法——心理調試&運動療法

【心理調適】孕吐與準媽媽的心情也有很大的關系, 你會發現當準媽媽心理壓力過大時, 孕吐會更加嚴重。 因此, 準媽媽會學會放松心情, 減輕自己的心理壓力。 當你心情不好時, 可以做些喜歡的事情, 多聽聽音樂, 讓自己保持愉悅、平和的心境, 這比什么都重要。

【運動療法】一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。 因此, 準媽媽可以適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做準媽媽保健操等, 都可改善心情, 強健身體。 如果準媽媽活動太少, 惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重, 長此以往便形成惡性循環。

網友支招

雪兒:心情舒暢最重要!

我孕早期的時候妊娠反映也挺強烈的, 不僅聞到油煙味會吐, 甚至看見油膩的東西就吐, 什么也吃不下去, 每天就靠喝點白粥維持。

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當時嘗試過許多減少孕吐的方法, 效果都不是很理想。 后來, 咨詢了一下醫生, 醫生說最重要的是要心情舒暢, 不要過度擔心, 能吃下什么就吃什么, 哪怕吃完了又吐出來, 多少都可以吸收一點!現在想想, 雖然那時很苦, 但現在有了寶貝以后, 感覺好幸福!

佳祺媽:轉移注意力!

我剛懷孕一個多月那會, 也是吐的厲害, 吃什么都吐!后來, 我總結了一個辦法, 就是每次吃完東西后, 都會轉移一下注意力, 比如外出散散步, 做些力所能及的家務, 慢慢的吐的次數越來越少了, 不信你也試試!

桃桃:多喝果汁!

準媽媽們每個人的情況不一樣, 所以對于止吐的方法也不一樣。 我剛剛有孕吐反應時, 也很痛苦, 不知道怎么應對!后來, 媽媽看我吃不下飯, 就在飯前給我吃一些開胃的東西, 比如:鮮榨果汁一類的, 比如芒果、獼猴桃等, 效果很好!慢慢的就有胃口了!

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