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緩解孕吐的方法 準媽媽餓肚子會加重孕吐

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【網友求助】晶晶自從發現懷孕后,孕吐就非常厲害,前前后后已經吐了有一個多月了。目前的狀態基本上是吃什么吐什么,而且還不能聞到味道重的東西,

比如蔥、姜、黃瓜、香菇等。只能吃一些小米粥之類的流食。體重也急速下降,1個多月瘦了10斤。這可愁壞了婆婆,怕晶晶一直這樣下去,不僅自己身體不好,還會影響肚子里的胎寶貝。到底該怎么緩解呢?

【專家解讀】準媽媽在懷孕1個半月左右,體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加,而使胃酸明顯減少,隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響準媽媽的腸胃道正常消化功能,而且還會使準媽媽產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現象。

緩解孕吐的方法——調整飲食

1.避免空腹:由于空腹不僅會不利健康,還會加吐妊娠的反映。所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻;還可以在辦公室會家里放一些小零食,

如餅干、水果等,做到隨餓隨吃。

2.少吃多餐:如果準媽媽孕吐的厲害,那么不妨將一日三餐改為每天吃上5~6次。你會發現每次少吃一點,孕吐的情況會緩解很多。

3.多喝水:吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料,有助于平息反胃的情況,也會減少孕吐的次數。但要注意飲用的時間,最好在餐前半小時或餐后半小時,不要在進餐的同時喝飲料。

4.學會吃水果:有些水果也會起到緩解孕吐的作用,比如芒果:有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋果:不僅對胎兒發育很有幫助,而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用,可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

緩解孕吐的方法——注意生活細節

1.保持室內的空氣清新:新鮮的空氣不僅會使準媽媽感覺舒服一些,所以每天要注意通風,最好在2-3次。

2.注意休息,最好午睡片刻:在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此準媽媽要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

3.避免太熱:因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,所以盡量避免溫度過高的地方。

4.飯后刷牙:清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙

緩解孕吐的方法——心理調試&運動療法

【心理調適】孕吐與準媽媽的心情也有很大的關系,你會發現當準媽媽心理壓力過大時,孕吐會更加嚴重。因此,準媽媽會學會放松心情,減輕自己的心理壓力。當你心情不好時,

可以做些喜歡的事情,多聽聽音樂,讓自己保持愉悅、平和的心境,這比什么都重要。

【運動療法】一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此,準媽媽可以適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做準媽媽保健操等,都可改善心情,強健身體。如果準媽媽活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,長此以往便形成惡性循環。

網友支招

雪兒:心情舒暢最重要!

我孕早期的時候妊娠反映也挺強烈的,不僅聞到油煙味會吐,甚至看見油膩的東西就吐,什么也吃不下去,每天就靠喝點白粥維持。當時嘗試過許多減少孕吐的方法,效果都不是很理想。后來,咨詢了一下醫生,醫生說最重要的是要心情舒暢,不要過度擔心,

能吃下什么就吃什么,哪怕吃完了又吐出來,多少都可以吸收一點!現在想想,雖然那時很苦,但現在有了寶貝以后,感覺好幸福!

佳祺媽:轉移注意力!

我剛懷孕一個多月那會,也是吐的厲害,吃什么都吐!后來,我總結了一個辦法,就是每次吃完東西后,都會轉移一下注意力,比如外出散散步,做些力所能及的家務,慢慢的吐的次數越來越少了,不信你也試試!

桃桃:多喝果汁!

準媽媽們每個人的情況不一樣,所以對于止吐的方法也不一樣。我剛剛有孕吐反應時,也很痛苦,不知道怎么應對!后來,媽媽看我吃不下飯,就在飯前給我吃一些開胃的東西,比如:鮮榨果汁一類的,比如芒果、獼猴桃等,效果很好!慢慢的就有胃口了!

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