首頁 搜索 分類

想要健康寶寶 孕前科學減肥是關鍵

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-14 1306
赞助商链接



想要一個健康可愛的寶寶, 準媽媽在懷孕之前就應該做好準備了。 孕前需要準備的有很多, 其中有一點, 健康減肥大家千萬不要忽略哦。 如果你的體重在正常標準范圍內, 你的受孕幾率就會更高些。 研究顯示, 體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。

赞助商链接
而且, 如果懷孕前體重指數大于22, 懷孕過程中容易出現妊娠高血壓和糖尿病。 所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在正常的20~22之間。 現在就去測測你的體重指數吧, 體重指數即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數。


為了以最健康的狀態懷上寶寶, 孕前減肥一定要選擇健康的方法。 運動減肥當是首選, 不僅可以減肥, 還能提高身體素質, 有益孕育健康寶寶。 但是運動減肥速度較慢, 只適合長期運動, 懷孕前半年到一年的準媽媽們。 如果懷孕前的3個月才開始準備減肥, 運動減肥大約只能減2~3公斤, 對于一些BMI指數大的準媽媽, 很難使身體恢復到標準體重。 飲食療法雖然也是一種健康減肥方法, 但是如果沒有基礎代謝率的提升, 減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情, 因此許多女性最終失去動力, 會放棄飲食療法。

赞助商链接
而且飲食療法很容易導致營養不均衡, 會影響到接下來的懷孕計劃, 是一件得不償失的事情。 小編給大家推薦一個合理的營養食譜, 希望未準媽媽在生寶寶之前把身體調節好。


早餐, 1碗清腸玉米糊, 允許吃咸菜腐乳;

午餐, 綠色蔬菜一碗, 可以清炒, 可以煮湯, 不放肉類及豆制品, 玉米半根或全賣面包2兩或米飯1兩;

晚餐, 一個4兩的蘋果或一個大西紅柿+一根黃瓜, 必須在下午6點前完成。


下一頁
推薦給朋友吧!
搜索