首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕

想要健康寶寶 孕前科學減肥是關鍵

1322



想要一個健康可愛的寶寶,準媽媽在懷孕之前就應該做好準備了。孕前需要準備的有很多,其中有一點,健康減肥大家千萬不要忽略哦。

如果你的體重在正常標準范圍內,你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。而且,如果懷孕前體重指數大于22, 懷孕過程中容易出現妊娠高血壓和糖尿病。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在正常的20~22之間。現在就去測測你的體重指數吧,體重指數即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數。


為了以最健康的狀態懷上寶寶,孕前減肥一定要選擇健康的方法。運動減肥當是首選,不僅可以減肥,還能提高身體素質,有益孕育健康寶寶。但是運動減肥速度較慢,只適合長期運動,懷孕前半年到一年的準媽媽們。如果懷孕前的3個月才開始準備減肥,

運動減肥大約只能減2~3公斤,對于一些BMI指數大的準媽媽,很難使身體恢復到標準體重。飲食療法雖然也是一種健康減肥方法,但是如果沒有基礎代謝率的提升,減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情,因此許多女性最終失去動力,會放棄飲食療法。而且飲食療法很容易導致營養不均衡,會影響到接下來的懷孕計劃,是一件得不償失的事情。小編給大家推薦一個合理的營養食譜,希望未準媽媽在生寶寶之前把身體調節好。


早餐,1碗清腸玉米糊,允許吃咸菜腐乳;

午餐,綠色蔬菜一碗,可以清炒,可以煮湯,不放肉類及豆制品,玉米半根或全賣面包2兩或米飯1兩;

晚餐,一個4兩的蘋果或一個大西紅柿+一根黃瓜,必須在下午6點前完成。


 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示